Obsah:
- Kyselina pantoténová
- Kde sa nachádza kyselina pantoténová?
- Koľko kyseliny pantoténovej potrebujeme?
- Príliš veľa / príliš málo kyseliny pantoténovej
Video: Kyselina Pantoténová - Všetko O Potrebe, Zdrojoch A Nedostatku
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:10
Kyselina pantoténová
Kyselina pantoténová je vitamín rozpustný vo vode a patrí do skupiny vitamínov B. Kyselina pantoténová hrá ústrednú úlohu v energetickom metabolizme. Ako zložka koenzýmu A je potrebný na odbúravanie tukov, uhľohydrátov a rôznych aminokyselín, ako aj na hromadenie mastných kyselín, cholesterolu a steroidných hormónov. Pri vyváženej strave je nedostatok veľmi zriedkavý, typickým príznakom nedostatku je „syndróm pálenia nôh“.
navigácia
- Pokračovať v čítaní
- viac na túto tému
- Kde sa nachádza kyselina pantoténová?
- Koľko kyseliny pantoténovej potrebujeme?
- Príliš veľa / príliš málo kyseliny pantoténovej
Kde sa nachádza kyselina pantoténová?
Kyselina pantoténová sa nachádza takmer vo všetkých potravinách - aspoň v malom množstve. Medzi dobré zdroje patria pečeň, svalovina, ryby, mlieko, celozrnné výrobky a strukoviny, ako je zrelý hrášok.
Koľko kyseliny pantoténovej potrebujeme?
Presná potreba nie je známa. Odhadovaná hodnota dostatočného príjmu pre dospelých (25 až <51 rokov) za deň podľa referenčných hodnôt DA-CH je 6 mg kyseliny pantoténovej. Táto hodnota platí aj pre tehotné a dojčiace ženy. Viac informácií nájdete v časti Krytie denných vitamínov. Viac informácií o všetkých vekových skupinách alebo skupinách ľudí a pohlaví sa dozviete v referenčných hodnotách DA-CH.
Príliš veľa / príliš málo kyseliny pantoténovej
- Nie sú známe žiadne škodlivé účinky nadmerného príjmu.
- Deficit takmer nikdy nastane. Nedostatok môže podporovať veľmi jednostranná strava a zhoršené vstrebávanie organizmom, ktoré sa zvyčajne vyskytujú súčasne s inými nedostatkami živín. Klasickým príznakom nedostatku je „syndróm pálenia nôh“(pocit pálenia v nohách). Pozorujú sa aj nešpecifické príznaky (napr. Palpitácie, mravčenie kože, únava a svalová slabosť). Môžu sa vyskytnúť aj poruchy hojenia rán, nízky krvný tlak a narušené pohybové sekvencie.
Poznámka Kyselina pantoténová sa ľahko vylúhuje vodou a je citlivá na teplo.
Ďalšie informácie sú k dispozícii na internetovej stránke:
- Zdravé recepty
- Bylinky a korenia
Odporúčaná:
Anémia Z Nedostatku železa
Nedostatok železa vedie k obmedzenému transportu kyslíka a zníženému prívodu kyslíka do orgánov. Pri anémii z nedostatku železa sa vyskytujú príznaky ako nadúvanie a únava
Strava Pri Rakovine - Vyhýbajte Sa Jej Nedostatku
Správna výživa pri rakovine môže zabrániť nedostatku a znížiť vedľajšie účinky terapie. Všetko o diéte s nízkymi klíčkami a prevencii relapsov