Kyselina Pantoténová - Všetko O Potrebe, Zdrojoch A Nedostatku

Obsah:

Kyselina Pantoténová - Všetko O Potrebe, Zdrojoch A Nedostatku
Kyselina Pantoténová - Všetko O Potrebe, Zdrojoch A Nedostatku

Video: Kyselina Pantoténová - Všetko O Potrebe, Zdrojoch A Nedostatku

Video: Kyselina Pantoténová - Všetko O Potrebe, Zdrojoch A Nedostatku
Video: Пенелопа Бостон утверждает, что на Марсе может быть жизнь 2024, Marec
Anonim

Kyselina pantoténová

Kyselina pantoténová je vitamín rozpustný vo vode a patrí do skupiny vitamínov B. Kyselina pantoténová hrá ústrednú úlohu v energetickom metabolizme. Ako zložka koenzýmu A je potrebný na odbúravanie tukov, uhľohydrátov a rôznych aminokyselín, ako aj na hromadenie mastných kyselín, cholesterolu a steroidných hormónov. Pri vyváženej strave je nedostatok veľmi zriedkavý, typickým príznakom nedostatku je „syndróm pálenia nôh“.

navigácia

  • Pokračovať v čítaní
  • viac na túto tému
  • Kde sa nachádza kyselina pantoténová?
  • Koľko kyseliny pantoténovej potrebujeme?
  • Príliš veľa / príliš málo kyseliny pantoténovej

Kde sa nachádza kyselina pantoténová?

Kyselina pantoténová sa nachádza takmer vo všetkých potravinách - aspoň v malom množstve. Medzi dobré zdroje patria pečeň, svalovina, ryby, mlieko, celozrnné výrobky a strukoviny, ako je zrelý hrášok.

Koľko kyseliny pantoténovej potrebujeme?

Presná potreba nie je známa. Odhadovaná hodnota dostatočného príjmu pre dospelých (25 až <51 rokov) za deň podľa referenčných hodnôt DA-CH je 6 mg kyseliny pantoténovej. Táto hodnota platí aj pre tehotné a dojčiace ženy. Viac informácií nájdete v časti Krytie denných vitamínov. Viac informácií o všetkých vekových skupinách alebo skupinách ľudí a pohlaví sa dozviete v referenčných hodnotách DA-CH.

Príliš veľa / príliš málo kyseliny pantoténovej

  • Nie sú známe žiadne škodlivé účinky nadmerného príjmu.
  • Deficit takmer nikdy nastane. Nedostatok môže podporovať veľmi jednostranná strava a zhoršené vstrebávanie organizmom, ktoré sa zvyčajne vyskytujú súčasne s inými nedostatkami živín. Klasickým príznakom nedostatku je „syndróm pálenia nôh“(pocit pálenia v nohách). Pozorujú sa aj nešpecifické príznaky (napr. Palpitácie, mravčenie kože, únava a svalová slabosť). Môžu sa vyskytnúť aj poruchy hojenia rán, nízky krvný tlak a narušené pohybové sekvencie.

Poznámka Kyselina pantoténová sa ľahko vylúhuje vodou a je citlivá na teplo.

Ďalšie informácie sú k dispozícii na internetovej stránke:

  • Zdravé recepty
  • Bylinky a korenia

Odporúčaná: