Tenis

Plné sústredenie na podanie, krátky šprint k lopte, silný a cielený zásah do protiľahlého poľa a potom krátke vydýchnutie predtým, ako súper zasiahne späť - tenis je rýchla a rozmanitá hra, ktorá vyzýva telo i myseľ. Napokon, tenisové kurty môžu letieť nad kurtom rýchlosťou viac ako 200 km / h s veľmi dobrým zásahom. Pri hraní tenisu je potrebná predovšetkým dobrá reakcia, rýchlosť, sila v náručí, vytrvalosť a dobrý cit pre loptu…

navigácia

Pokračovať v čítaní
viac na túto tému

Ako je hra organizovaná?
Ktoré školenie je užitočné?
Aké sú zdravotné výhody?
Aké vybavenie je potrebné?

Predchodcovia tenisovej hry v Európe siahajú do 13. storočia. Vtedy sa však lopta nehrala netopierom, ale rukou. Tenis je dnes jedným z najpopulárnejších populárnych športov v mnohých krajinách. V Rakúsku je okolo 174 000 členov klubu aktívnych vo viac ako 1 600 tenisových kluboch. Plážový tenis sa v posledných rokoch etabloval ako mladá hra. Hra má svoje vlastné pravidlá, ktoré sa líšia od tenisu, a hrá sa na antukových kurtoch s tvrdými plastovými raketami.

Ako je hra organizovaná?

Tenis je hra s vôľou, v ktorej proti sebe na obdĺžnikovom ihrisku súperia dvaja alebo štyria ľudia. Lopta veľká asi ako päsť sa hrá tenisovou raketou cez sieť v strede hracej plochy a pred návratom sa môže dotknúť zeme iba raz. Ak hráč urobí chybu, dostane súper jeden bod. Celý tenisový zápas je rozdelený na hry a sety. Medzinárodné tenisové pravidlá si môžete stiahnuť z webovej stránky Rakúskeho tenisového zväzu.

Existujú rôzne typy úderov, napríklad forhend, bekhend, volej alebo rozbitie. V závislosti od uhla úderu palice a sily strely sa lopta môže otáčať dopredu (topspin) alebo dozadu. Tým sa zmení trajektória alebo odraz lopty a predpoklad sa stáva zložitejším.

Ktoré školenie je užitočné?

Tenis vyžaduje dobrú vytrvalosť a silu v rukách a nohách. V konkrétnom tenisovom tréningu sa cvičí technika úderov, aby bolo možné vykonávať rôzne druhy úderov.

Aké sú zdravotné výhody?

Tenis sa dá hrať takmer v akomkoľvek veku - v závislosti od úrovne výkonu - a za určitých podmienok má veľa pozitívnych účinkov na zdravie (pozri Zostať zdravý pri cvičení). Pravidelné hranie tenisu v prvom rade zlepšuje výkonnosť kardiovaskulárneho systému a posilňuje veľa svalových skupín v tele. Riziko zranenia pri hraní tenisu je pomerne nízke. Pri nedostatočnej adaptácii alebo nadmernom tréningu však môžu byť preťažené najmä šľachy a kĺby.

Aké vybavenie je potrebné?

Na hranie tenisu potrebujete tenisovú raketu, tenisové loptičky, funkčné športové oblečenie a obuv, ktorej podrážka je vhodná pre príslušný povrch ihriska. Vonku by ste mali venovať pozornosť slnečnej ochrane hlavy a pokožky. Tenis sa hrá vonku a v interiéri. K dispozícii sú tenisové kurty s tvrdým syntetickým povrchom, trávnaté ihriská a antukové kurty - posledné umožňujú kĺzanie pri prijímaní lopty. Vyhnete sa tak prudkým zastaveniam a ochránite kolenné kĺby.

Poznámka „Fit Sport Austria“poskytuje prehľad tenisových ponúk pre všetky vekové skupiny v celom Rakúsku.