Horská Cyklistika

Horská cyklistika

Horská cyklistika je populárny šport v prírode a zdraví a ponúka rôzne zážitky pre všetky úrovne zručností a vekové skupiny. Zdravo založení rekreační športovci si môžu vychutnať okolie na mierne sklonených lesných cestách a chodníkoch a trénovať svoju vytrvalosť. Športovo zameraní športovci hľadajú výzvu na strmších alebo nespevnených chodníkoch (jednotlivé chodníky)…

navigácia

• Pokračovať v čítaní
• viac na túto tému

• Rôzne tréningové efekty
• Technika - rovnomerné kopanie a ťahanie
• Disciplíny na horských bicykloch
• Ktorý horský bicykel je ten pravý?
• Správna výbava
• Je v lese povolené bicyklovanie alebo jazda na horskom bicykli?
• Všeobecné pravidlá správania
• Koho sa môžem opýtať

Špeciálna atrakcia: Tí, ktorí zvládli výstup, budú odmenení zjazdom: je ľahké zrolovať po širokých lesných chodníkoch bez toho, aby ste boli vystavení osobitnému riziku pádu. Na druhej strane, strmé, kamenisté a zakorenené cesty vyžadujú - v závislosti od náročnosti - špeciálne schopnosti z kopca.

Rôzne tréningové efekty

Každý, kto jazdí hore a dole po nespevnených cestách a chodníkoch na horskom bicykli, by mal byť v dobrej fyzickej kondícii. Pretože nielen telesná hmotnosť, ale aj motorka sa musia pohybovať proti gravitácii. Dobrá sila nôh vám pomôže prekonať strmšie úseky. Aby bolo možné zvládnuť strmé úseky bez zosadnutia, je výhodou dobrý pocit rovnováhy a odozva. Pravidelná horská cyklistika má veľa pozitívnych účinkov na telo: Predovšetkým sa cvičí

• výdrž,
• moc a
• koordinačné schopnosti.

Poznámka Ak ste sa dlhší čas nevenovali nijakému športu, odporúča sa lekárska kontrola stavu, pretože horská cyklistika zvyšuje tlak na kardiovaskulárny systém.

Technika - rovnomerné kopanie a ťahanie

Rovnomerný, okrúhly krok sa dosiahne šliapaním a zatiahnutím za pedále. Týmto spôsobom je namáhaných niekoľko svalových skupín a sú efektívne využívané sily. Kadencia by nemala byť príliš pomalá. Cyklistika nemusí byť nevyhnutne to isté ako bicyklovanie. Nároky na terén sa líšia v závislosti od povahy cesty. Do kopca, z kopca, vlny, priekopy, zákruty, ľahké prekážky - podmienky si vyžadujú primeranú techniku jazdy a ovládanie bicykla. Mali by ste si zvyknúť na namáhanie a namáhanie bicykla a pomaly sa blížiť k svojim hraniciam. Kurzy a výcvik techniky riadenia vytvárajú sebavedomie a bezpečným úvodom do atraktívneho športu.

Disciplíny na horských bicykloch

Horská cyklistika ponúka širokú škálu športových aktivít. Odborníci rozlišujú medzi nasledujúcimi disciplínami, z ktorých niektoré zahŕňajú aj súťaže:

• Prehliadky a bežky: Ste na ľahkých chodníkoch a lesných cestách. Do tejto skupiny patria asi dve tretiny majiteľov horských bicyklov. Primárne sa zaujímajú o cvičenie v prírode a fyzickú zdatnosť. Populárne sú úzke chodníky, takzvané single trail. Tieto výzvy a podpora zručnosti. V závislosti od vašich vodičských schopností ponúkajú špeciálnu atrakciu.
• Freeride / Enduro: V tejto disciplíne sa používajú hlavne jednotlivé chodníky. Motorkári sú väčšinou vonku a v nerovnom teréne - výzva pre zmysel pre rovnováhu.
• Z kopca: Špecialisti na zjazd sú a sú na špeciálne vytvorených chodníkoch a zjazdových tratiach. Tie sú často vybavené umelými prvkami, ako sú rampy, zákruty a skoky do kopcov. Na výstup sa často používajú lanovky.

Poznámka Funkčný terénny bicykel, prilba a rukavice sú v záujme vašej vlastnej bezpečnosti a predpokladom pre potešenie z jazdy!

Ktorý horský bicykel je ten pravý?

Horské bicykle sú určené pre špeciálne zaťaženie. Trh ponúka širokú škálu bicyklov a príslušenstva. V každej cenovej kategórii sú vhodné kombinácie s ohľadom na veľkosť rámu, priemer kolesa, pružinové prvky s možnosťou blokovania / bez blokovania (blokovanie), radenie prevodových stupňov, prekladanie atď. Dobrá orientácia od odborných predajcov. Najčastejšie používaným materiálom je hliník a uhlík.

Je dôležité zvážiť, na aký účel sa bude horský bicykel používať! V závislosti od aplikácie a cenovej relácie sú horské bicykle skonštruované a vybavené rôzne:

• Celoodpružené horské bicykle - „celoodpružené bicykle“- nazývané tiež „Fully“(odpružená vidlica vpredu, tlmenie nárazov vzadu), poskytujú veľmi dobrý jazdný komfort a priľnavosť, najmä v nerovnom teréne alebo na lesných a štrkových cestách.
  • Race Fully, Marathon Fully: krátky zdvih pruženia, športová geometria, menšie priemery brzdových kotúčov, nízka hmotnosť, orientácia na pohon. Spravidla postačuje na lesné cesty a ľahký terén.
  • All-mountain bike: stredne dlhý až dlhý zdvih pruženia, neutrálna poloha sedenia, široké riadidlá pre dobrú kontrolu v teréne, všestranné použitie, túry a zjazdy aj v náročnom teréne - vhodne navrhnuté brzdy a široká škála prevodových pomerov. „Stredná váhová trieda.“

  • Freeride, zjazdový bicykel: veľmi stabilná konštrukcia, dlhší zdvih pružiny, preto o niečo ťažší Zjazdovo orientovaný, iba čiastočne vhodný na túry.

    Používanie zjazdových bicyklov väčšinou v bikeparkoch, ktoré ponúkajú lezecké pomôcky.

• Horské bicykle s

  odpružením hardtail iba v prednej časti vidlice, bez zadného odpruženia - tuhá zadná konštrukcia. Ich najväčšou výhodou je nízka hmotnosť.

  • Závodný hardtail: veľmi športová geometria, obzvlášť optimalizovaná pre hmotnosť.
  • Touring hardtail: menšie prevýšenie sedla v porovnaní s riadidlami v porovnaní so závodným hardtailom - neutrálnejšia poloha sedenia.
  • Dirtový bicykel, trailový bicykel: špeciálne kolesá pre jazdu na trikoch a zručnostiach. Nie je vhodný na turné.

Tip V závislosti od vašich jazdných schopností, telesnej hmotnosti a používania sa ubezpečte, že priemer brzdového kotúča je primerane dimenzovaný.

Správna výbava

Systémy tlmenia musia byť prispôsobené hmotnosti tela. Drahé cestovanie na jar sa často nepoužíva. Dôležitá je správna veľkosť rámu horského bicykla a dobrá poloha sedenia (pozri cyklistika). Pri bezklipsových pedáloch sú topánky spojené s pedálmi pomocou viazania. Vaša výhoda spočíva v efektívnom využití všetkých svalov nôh. Vaša nevýhoda: Nastupovanie a vystupovanie si spočiatku vyžaduje cvik, ale dá sa ľahko naučiť a mali by ste si ho osvojiť pri jazde v teréne.

Tipy na nákup

• Nevhodné sedlo spôsobuje nepríjemné pocity. Mnoho obchodov ponúka možnosť vyskúšať si jazdu na sedlách. Tlakové body si všimnete až po dlhom čase jazdy - dostatočne otestujte.
• Skúšobná jazda v teréne je zvyčajne možná bez problémov za malý poplatok za prenájom, ktorý vám bude vrátený pri zakúpení. Je vhodnejšia ako krátka skúška sedadla v obchode.

Perfektné vybavenie

• Prilba: Pri horských bicykloch by sa mala nosiť vždy!
• Okuliare: chránia oči pred nečistotami, kameňmi, komármi a slnečným žiarením. Pozor: V lese alebo večer môžu slnečné okuliare príliš stmaviť.
• Cyklistické rukavice: chráňte si ruky pred otieraním / tlakom a pred odreninami v prípade pádu.
• Funkčné oblečenie a zmena spodnej bielizne : cyklistické šortky s polstrovanými zónami zaisťujú lepší komfort sedenia. Telo sa pri zjazdoch môže ochladiť, preto si so sebou vezmite suché náhradné oblečenie a vetrovku. Vo vysokohorskom teréne alebo na dlhších túrach by ste sa za nepriaznivého počasia mali chrániť overalmi, rukavicami atď.
• Pomoc pri poruche: náhradná trubica, páka pneumatiky (pre ľahkú inštaláciu plášťa), vzduchové čerpadlo, mini náradie a nitovač reťaze so zodpovedajúcimi čapmi reťaze pomáhajú pri malých chybách.
• Batoh na bicykel: Môže byť v ňom uložený výstroj a vybavenie pre dlhšie výlety.
• Dostatok nápojov (fľaša na bicykel, vrecko na pitie) a bar alebo podobné nápoje. patrí k štandardnej výbave,
• tiež malá lekárnička, mapa alebo plán trasy a mobilný telefón.

Je v lese povolené bicyklovanie alebo jazda na horskom bicykli?

Zákon o lesoch z roku 1975 upravuje, že každý môže do lesa vstupovať na rekreačné účely. Jazda a jazda v lese sú povolené iba so súhlasom vlastníka lesa alebo správcu lesnej cesty. Aby ste sa vyhli konfliktom s vlastníkmi pôdy, mali by ste jazdiť na horskom bicykli iba po určených a schválených trasách.

Ďalšie informácie: Ministerstvo života.

Turistické spoločnosti alebo mestské informačné kancelárie vám radi poskytnú informácie o schválených trasách a možnostiach prehliadok.

Všeobecné pravidlá správania

Základom spoločného využívania rekreačných oblastí je vzájomná ohľaduplnosť a ohľaduplné a starostlivé zaobchádzanie s prírodou.

• „Fair play!“- bezpečný, predvídavý štýl jazdy - svoj bicykel majte vždy pod kontrolou.
• Okolo chodcov prechádzajte iba krokom (riziko poranenia striekajúcimi kameňmi), turisti nemajú oči za sebou, priateľské pozdravy podporujú vzájomný rešpekt navzájom, navzájom proti sebe.
• Žiadne blokujúce zadné koleso - nenechávajte v prírode žiadne stopy, zostaňte na chodníkoch.
• Mnoho zvierat je aktívnych najmä za súmraku a v noci - vyhnite sa týmto časom a prehliadky si naplánujte správne.
• Všímajte si a rešpektujte značky a dočasné uzávery (napr. Práce v lese).
• Uistite sa, že máte funkčný bicykel a vhodné vybavenie.

Koho sa môžem opýtať

• Fit Sport Austria
• Alpské kluby, univerzitné športové ústavy

Poznámky: Tipy na bezpečnú a ohľaduplnú jazdu na horskom bicykli