Obsah:
Video: Odporúčania K Cvičeniu - Bezpečnostné Tipy
2024 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:10
Odporúčania k cvičeniu: aktívne a bezpečné
Zdravotné výhody pravidelnej fyzickej činnosti sú väčšie ako riziko úrazu alebo iného poškodenia zdravia. Predpokladom toho je dodržiavanie niekoľkých jednoduchých pravidiel.
navigácia
- Pokračovať v čítaní
- viac na túto tému
- Rady, súbory na stiahnutie a nástroje
⇒ Individuálny pohyb, individuálna voľba. Odporúča
sa zvoliť si také formy cvičenia alebo športu, ktoré zodpovedajú aktuálnej úrovni kondície. Pri výbere formy pohybu je vhodné vziať do úvahy, že riziko poranenia je pri niektorých formách pohybu nižšie ako u iných.
⇒ Pohybujte sa správne a bezpečne. Pre tých, ktorí sú fyzicky neaktívni a chcú viac cvičiť, sa odporúča začať s nízkou intenzitou. Ak chcete zvýšiť rozsah pohybu za týždeň, najskôr zvýšite frekvenciu a trvanie cvičebných jednotiek a až potom intenzitu.
⇒ Vybavte a pripravte sa správne. V závislosti od typu cvičenia alebo športu je potrebné zvoliť vhodné vybavenie. Odporúča sa pohybovať sa iba v bezpečnom prostredí, dodržiavať konkrétne pravidlá a robiť rozumné a zodpovedné rozhodnutia o čase, mieste a type fyzickej aktivity.
⇒ V prípade predchádzajúcich zdravotných problémov (napr. Problémy so srdcom) alebo výrazného zvýšenia alebo zmeny cvičebného programu sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc. Dospelí a deti s chronickým poškodením zdravia by si mali individuálne úpravy vyjasniť s lekármi a inými odborníkmi na zdravie alebo pohyb.
Odporúčaná:
Odporúčania K Cvičeniu - Starší Dospelí
Odporúčania k cvičeniu pre starších dospelýchOdporúčania sa týkajú dospelých vo veku 65 rokov a starších, ktorí nie sú kontraindikovaní z hľadiska fyzickej aktivity, bez ohľadu na pohlavie, etnický pôvod a telesné, zmyslové alebo mentálne postihnutie.Pre starších ľudí so zd
Základné Kamene Odporúčaní K Cvičeniu
Cvičenie, cvičebné odporúčania, úroveň aktivity, úroveň aktivity, objem cvičení, úroveň aktivity, tréning, tréningové zásady, odporúčania
Odporúčania K Cvičeniu Pre Deti V Materskej škole
Odporúčania k cvičeniu pre deti v materskej školeNasledujúce odporúčania sa vzťahujú na deti v materskej škole (od 3 rokov do začiatku školy) bez ohľadu na pohlavie, etnický pôvod a telesné, zmyslové alebo mentálne postihnutie.navigácia Pokra
Odporúčania K Cvičeniu Pre Mladých ľudí
Odporúčania k cvičeniu pre deti a dorastOdporúčania sa vzťahujú na deti a dospievajúcich od 6 do 18 rokov bez ohľadu na pohlavie, etnickú príslušnosť a telesné, zmyslové alebo mentálne postihnutie.navigácia Pokračovať v čítaníviac na túto témuRady, súbory na stiahnutie a nástrojeVšetkým deťom a mladým ľuďom by sa mal každý deň umožniť pohyb.Deti a dospievajúci by mali cvičiť n
Odporúčania K Cvičeniu Pre Dospelých
Odporúčania k cvičeniu pre dospelýchOdporúčaná fyzická aktivita platí pre dospelých vo veku od 18 do 65 rokov.navigácia Pokračovať v čítaníviac na túto témuRady, súbory na stiahnutie a nástrojeDospelí by mali byť pravidelne fyzicky aktívni. Dôležitým prvým krokom