Odporúčania K Cvičeniu - Bezpečnostné Tipy

Obsah:

Odporúčania K Cvičeniu - Bezpečnostné Tipy
Odporúčania K Cvičeniu - Bezpečnostné Tipy

Video: Odporúčania K Cvičeniu - Bezpečnostné Tipy

Video: Odporúčania K Cvičeniu - Bezpečnostné Tipy
Video: Подключение люстры к двухклавишному выключателю. Схема подключения двухклавишного выключателя 2024, Marec
Anonim

Odporúčania k cvičeniu: aktívne a bezpečné

Zdravotné výhody pravidelnej fyzickej činnosti sú väčšie ako riziko úrazu alebo iného poškodenia zdravia. Predpokladom toho je dodržiavanie niekoľkých jednoduchých pravidiel.

navigácia

  • Pokračovať v čítaní
  • viac na túto tému
  • Rady, súbory na stiahnutie a nástroje

Individuálny pohyb, individuálna voľba. Odporúča

sa zvoliť si také formy cvičenia alebo športu, ktoré zodpovedajú aktuálnej úrovni kondície. Pri výbere formy pohybu je vhodné vziať do úvahy, že riziko poranenia je pri niektorých formách pohybu nižšie ako u iných.

Pohybujte sa správne a bezpečne. Pre tých, ktorí sú fyzicky neaktívni a chcú viac cvičiť, sa odporúča začať s nízkou intenzitou. Ak chcete zvýšiť rozsah pohybu za týždeň, najskôr zvýšite frekvenciu a trvanie cvičebných jednotiek a až potom intenzitu.

Vybavte a pripravte sa správne. V závislosti od typu cvičenia alebo športu je potrebné zvoliť vhodné vybavenie. Odporúča sa pohybovať sa iba v bezpečnom prostredí, dodržiavať konkrétne pravidlá a robiť rozumné a zodpovedné rozhodnutia o čase, mieste a type fyzickej aktivity.

V prípade predchádzajúcich zdravotných problémov (napr. Problémy so srdcom) alebo výrazného zvýšenia alebo zmeny cvičebného programu sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc. Dospelí a deti s chronickým poškodením zdravia by si mali individuálne úpravy vyjasniť s lekármi a inými odborníkmi na zdravie alebo pohyb.

Odporúčaná: