Šťastie A Pohoda

Obsah:

Šťastie A Pohoda
Šťastie A Pohoda

Video: Šťastie A Pohoda

Video: Šťastie A Pohoda
Video: КСЮША ВЛЮБИЛАСЬ В СТАРШЕГО СКАУТА! План Гренни ПРОВАЛИЛСЯ ИЗ-ЗА ЗЕЛЬЯ Страшной Училки 3D! 2024, Marec
Anonim

Šťastie a pohoda

Šťastie má pre každého osobný význam. Ďalším faktom je, že byť šťastný podporuje zdravie po fyzickej i psychickej stránke. Nejde o to neustále ignorovanie nepríjemných pocitov.

Pretože to by z dlhodobého hľadiska nebolo prospešné. Hnev, smútok a spol. Sú súčasťou života. Ale ak sa naučíte tešiť z pozitívnych pocitov, veľa získate na kvalite života.

navigácia

  • Pokračovať v čítaní
  • viac na túto tému
  • Rady, súbory na stiahnutie a nástroje
  • Šťastie: čo to je?
  • Pohoda: čo to je?
  • Akú úlohu zohrávajú osobnostné faktory?
  • Aký vplyv majú pocity šťastia?
  • Akú úlohu zohrávajú poslové látky v mozgu?
  • Čo ma teší a uspokojuje?
  • Čo je šťastný denník?

Šťastie: čo to je?

Definovať šťastie je výzva. Pretože pre každého môže znamenať niečo iné. Šťastie sa dá zažiť niekoľkými spôsobmi, napríklad:

  • ako blízkosť k iným ľuďom,
  • ako kreatívny potenciál (napr. navrhnúť niečo kreatívne),
  • ako úplná relaxácia,
  • ako pocit fúzie (napr. erotickej povahy),
  • ako druh tranzu,
  • ako stav nadčasovosti / splývania v okamihu („flow“),
  • ako zmysluplnosť resp
  • ako radosť zo sebaurčenia.

Schopnosť cítiť pozitívne pocity šťastia je okrem iného geneticky daná. Podmienky životného prostredia (napríklad prosperita, bezpečnosť), ako aj osobný rozvoj a osobné skúsenosti formujú a formujú „šťastnú kariéru“.

Výskum šťastia je novšia oblasť výskumu, ktorej sa venujú rôzne disciplíny (napr. Psychológia). Pozitívna psychológia sa napríklad zaoberá šťastnými pocitmi a silnými stránkami osobnosti. Ako ľudský pocit, šťastie ešte nebolo úplne vedecky preskúmané v porovnaní s negatívnymi emóciami, ako sú strach a hnev.

Pohoda: čo to je?

V psychologickom výskume sa koncept subjektívnej pohody vyvinul v súvislosti so šťastím alebo pozitívnymi pocitmi. Skladá sa z:

  • dlhšie trvajúca životná spokojnosť,
  • časté pozitívne emócie (napr. radosť) a
  • zriedkavé negatívne pocity (napr. hnev).

Myšlienky a pocity týkajúce sa vášho vlastného života hrajú zásadnú úlohu.

Vo vede sa často hovorí o štyroch aspektoch blaha:

  • Šťastie,
  • Spokojnosť so životom,
  • Zmysel / hodnota života,
  • Absencia strachu.

Akú úlohu zohrávajú osobnostné faktory?

Podľa psychológa Lewisa Goldberga existujú takzvané osobnostné rysy „veľkej päťky“:

  • Extraverzia: ísť von zo seba, byť spoločenská.
  • Otvorenosť: pre nové skúsenosti, flexibilita, použitie fantázie.
  • Kompatibilita: prejavujte ohľaduplnosť k ostatným, buďte priateľskí.
  • Svedomitosť: napr. Vytrvalé sledovanie cieľov.
  • Neurotizmus: emocionálna nestabilita (napr. Ľahké narušenie alebo nervozita).

Tieto osobnostné vlastnosti človeka poskytujú vedecký základ pre výskum šťastia. Extroverti budú pravdepodobne šťastnejší ako introverti. Pravdepodobnejšie z toho budú mať tí, ktorí idú z cesty a udržiavajú sociálne kontakty. K šťastnému životu však môže viesť aj opačný pól introverzie (ľudia, ktorí sú radšej sami). Závisí to od toho, čo je vnímané ako pohodlné alebo vhodné pre vlastný život alebo príslušnú situáciu. Určitý kontakt s ľuďmi je však dôležitý pre kvalitu života.

Svedomitosť by mala mať pozitívny vplyv na pohodu. Za predpokladu, že sa tak deje s mierou a cieľom. V tomto výskume preukázala otvorenosť voči novým skúsenostiam a tolerancia tiež pozitívny vplyv na šťastie. Emocionálna nestabilita však sťažuje dobrý pocit a prežívanie okamihov šťastia. Tieto osobnostné vlastnosti sa dajú zmeniť. Môžu sa vyvíjať po celý život.

Aký vplyv majú pocity šťastia?

Šťastie má v zásade pozitívny vplyv na psychickú a fyzickú pohodu. Šťastní ľudia sa zvyčajne cítia zdravšie, cítia menej bolesti a uvoľňujú menej stresových hormónov v stresových situáciách.

Teória expanzie alebo štruktúry hovorí, že pozitívne pocity - najmä radosť a šťastie - rozširujú priestor pre konanie a myslenie. Zhromažďujú sa zdroje, ktoré vedú k ďalším skúsenostiam so šťastím alebo uľahčujú zvládanie stresu. Budovanie šťastia a životných zručností je veľmi užitočné pre ďalšiu cestu životom. Nejde len o čisté blaho. Ide okrem iného o posilnenie sebadôvery a naučenie sa čo najlepšie zvládať výzvy každodenného života.

Akú úlohu zohrávajú poslové látky v mozgu?

Kľúčovú úlohu zohrávajú látky Messenger. Zdá sa, že neurotransmiter dopamín motivuje ľudí k správaniu, ktoré má pozitívne následky. Ďalšou látkou sprostredkujúcou dobré pocity je serotonín. Oxytocín, hormón, ktorý je primárne spájaný s dojčením a spájaním, má tiež vplyv na „šťastnú domácnosť“. Rovnako ako telu vlastné endorfíny.

V ľudskom mozgu existuje aj takzvaný systém odmien. Niektoré oblasti mozgu reagujú na udalosti, ktoré stoja za to. Odkaz týchto procesov je: „Stojí to za to - chcem to zopakovať.“Vo vede sú definované takzvané neuróny odmien, ktoré reagujú špecificky na tieto podnety. Tieto oblasti mozgu však už nereagujú, ak už odmenu nechcete. Motivácia a odmena sú úzko spojené a tvoria cyklus motivácie, správania a odmeňovania: cyklus motivácie a odmeny. Do tohto procesu je zapojených niekoľko mozgových štruktúr (napr. Nucleus accumbens, centrum potešenia a odmien). Aj očakávanie odmeny sa dá zaregistrovať ako očakávanie. Systém odmien hrá úlohu aj pri výskume závislostí.

Čo ma teší a uspokojuje?

Po intenzívnych pocitoch šťastia sa ľudia vrátia na počiatočnú emočnú úroveň. Bohužiaľ, byť stále šťastný nefunguje. Nemá to zmysel ani v životnom kontexte a ceste dozrievania človeka. Napriek tomu je možné zvýšiť pocit šťastia alebo pohody - napríklad zmenou spôsobu myslenia alebo konania. Je však dôležité vziať do úvahy aj širšie súvislosti života. Nakoniec môže každý sám zistiť, čo ho robí individuálne šťastným. Orientačné stĺpy naznačujú výskum šťastia a vlastnú skúsenosť. Zdá sa, že šťastie bude úspešnejšie, ak k nemu zaujmete určitý uvoľnený postoj.

Všeobecné kroky k väčšej pohode

Existujú aj všeobecné opatrenia, ktoré môžu pomôcť zvýšiť blahobyt. Napríklad:

  • Zvládanie stresu,
  • rob niečo, čo prináša radosť
  • robiť niečo, v čom je človek dobrý
  • správaj sa k sebe ako dobrý priateľ
  • Udržiavať zdravý životný štýl (zdravá strava, zdravé cvičenie, „starostlivosť o psychiku“, dostatok spánku),
  • vymieňať si nápady s inými ľuďmi,
  • Budujte emocionálny odpor (odolnosť).

Činnosti, ktoré môžu krátkodobo zvýšiť pocit pohody, ale potom viesť k horšiemu stavu, nie sú účinné (napr. Nadmerné pitie alkoholu, nadmerné konzumovanie sladkostí).

Čo je šťastný denník?

Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť šťastie, je viesť si cielený denník šťastia. Toto je tiež vedecky podložené a môže zahŕňať nasledujúce dôležité témy:

  • Zamerajte sa na to pozitívne: udalosti, ktoré sú alebo boli pekné, a ich história. Nemali by sa však vylúčiť ďalšie (negatívne) aspekty.
  • Pripomeňte si vďačnosť: Za čo ste vďační?
  • Spoznajte svoje silné stránky: Zistite, ktoré dobré a užitočné povahové vlastnosti sú vo vás, a používajte ich znova a znova novými spôsobmi.

Držanie sa týchto skúseností a myšlienok môže byť východiskovým bodom pri hľadaní nových spôsobov a perspektív v živote. Nechajte svoju kreativitu prevziať vašu myseľ a telo! Je tu tiež priestor na koláž alebo nakreslenie „vašej práce“.

Ak hľadáte trochu viac orientácie pre svoj šťastný diár: Technická univerzita v Braunschweigu spolu s Inštitútom pedagogickej psychológie vytvorili na základe študijných výsledkov cvičebnicu „Tri dobré veci“. Pozitívne momenty môžete štruktúrovaným spôsobom zaznamenávať každý deň po celý týždeň.

Ak by ste sa chceli podrobnejšie zaoberať svojimi pocitmi (napr. V rámci sebauvedomovania), pomôžu vám psychoterapeuti alebo zdravotní psychológovia. Ak sa cítite psychicky zle, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.