Ochrana A Rizikové Faktory Pre Psychiku

Obsah:

Ochrana A Rizikové Faktory Pre Psychiku
Ochrana A Rizikové Faktory Pre Psychiku

Video: Ochrana A Rizikové Faktory Pre Psychiku

Video: Ochrana A Rizikové Faktory Pre Psychiku
Video: Jaké jsou rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění?! #zijessrdcem 2024, Marec
Anonim

Psychika: ochrana a rizikové faktory

Rizikové faktory ako chudoba, zlé skúsenosti z detstva alebo drastické zmeny v živote môžu od psychiky vyžadovať veľa. Každý má však aj zdroje sily a schopností, aby sa mu dobre darilo cez vrcholy a pády.

Týmto „pomocníkom“sa hovorí zdroje. Patrí medzi ne napríklad humor, sebaurčenie alebo zručnosti v zaobchádzaní s pocitmi a inými ľuďmi.

navigácia

  • Pokračovať v čítaní
  • viac na túto tému
  • Rady, súbory na stiahnutie a nástroje
  • Duševné zdravie a jeho komplexné ovplyvňujúce faktory
  • Aké zdroje a ochranné faktory existujú pre psychiku?
  • Aké sú rizikové faktory pre psychiku?

Duševné zdravie a jeho komplexné ovplyvňujúce faktory

Na psychiku vždy existuje veľa rôznych vplyvov - zo všetkých možných oblastí života. Viac informácií nájdete v časti Ovplyvňujúce faktory na psychiku.

Je ťažké podporiť svoje duševné zdravie optimálne len pre seba. Preto je pri podpore zdravia taký dôležitý prístup takzvaného „nastavenia“alebo „životného prostredia“(napr. Práca, škola). Pomocou toho možno podporiť (psychosociálne) zdravie v rôznych životných oblastiach a systematicky pozitívnym spôsobom ovplyvňovať faktory, ktorým ako jednotlivec niekedy nemôže čeliť.

Je tiež užitočné rozšíriť si vlastné sociálne, psychologické a intelektuálne schopnosti. Posilniť sa, aby sme sa dokázali dobre vyrovnať s možnou záťažou. Viac sa o tom dozviete v časti Ako posilniť svoju psychiku. Oplatí sa hľadať alebo prijať podporu.

Aké zdroje a ochranné faktory existujú pre psychiku?

Zdroje v zmysle zdrojov zdravia sú súhrnom všetkých zdraviu prospešných alebo ochranných osobných a sociálnych, ale aj fyzických a psychologických rezerv.

Patria sem aj tie zručnosti a postoje, ktoré uľahčujú zvládanie stresu. Zdroje môžu zmierniť dopad rizikových faktorov. Zdroje teda môžu významne prispieť k zvýšeniu alebo udržaniu zdravia. Môžu sa tiež oživiť zdroje (napríklad záľuba, ktorá bola predtým veľkým potešením alebo niečo, čo vás ako dieťa veľmi bavilo) alebo znovuobjaviť.

Príklady zdrojov:

  • Základná skúsenosť s milovaním a akceptovaním v detstve, bezpečie,
  • trvalé a dobré vzťahy s najmenej jedným (podporujúcim) opatrovateľom,
  • Schopnosť milovať a odpúšťať
  • dobré komunikačné schopnosti,
  • sociálna a spoločenská podpora, súdržnosť rodiny,
  • fyzické a duševné zdravie,
  • zdravý životný štýl (zdravá strava, pravidelné cvičenie, pozornosť, aktívne zvládanie stresu atď.),
  • psychosociálna pohoda,
  • byť schopný zapojiť sa do „nových vecí“
  • všeobecné zručnosti na zvládanie života,
  • Schopnosť jednať s inými ľuďmi (sociálne zručnosti),
  • Schopnosť vyrovnať sa s vlastnými pocitmi (emočná kompetencia),
  • Humor,
  • Dôvera,
  • Pocit a cvičenie sebaurčenia,
  • Otužilosť (anglicky = "resistance" - osobnostná vlastnosť, ktorá zahŕňa vysokú mieru nasadenia so súčasným pocitom kontroly a vnímania situácií ako výziev; schopnosť odolávať stresu),
  • Rozvoj vlastných záujmov, vzdelávanie, ďalšie vzdelávanie,
  • profesionálny a osobný úspech,
  • hmotné zabezpečenie,
  • pozitívny obraz tela a sebavedomie,
  • Zmysel života,
  • Viera,
  • Mier,
  • Ochota a schopnosť riešiť problémy,
  • Rovnováha medzi prácou a relaxáciou (rovnováha medzi pracovným a súkromným životom),
  • požiadajte o pomoc a „postarajte sa o seba“,
  • dobré mechanizmy zvládania (správanie pri zvládaní) a
  • Odolnosť (emocionálny odpor).

Aké sú rizikové faktory pre psychiku?

Nie vždy sú to pozitívne vplyvy, ktoré ovplyvňujú našu psychiku. Život má nachystaný kúsok všetkého. Stres, nezamestnanosť alebo choroba môžu mať vplyv na psychickú pohodu. Na naše duševné zdravie majú vplyv aj nadmerné alebo nedostatočné požiadavky v profesionálnom živote alebo negatívne faktory prostredia, ako je hluk.

Príklady ďalších rizikových faktorov:

  • Trvalé konflikty alebo patologické vzťahové vzorce v rodine (počas dospievania),
  • sociálna izolácia / osamelosť,
  • Chudoba,
  • negatívne ovplyvňujúce faktory v (ranom) detstve, napr. zanedbávanie, trauma atď.,
  • Životné udalosti (pozitívne a negatívne drastické zmeny v živote, ako je narodenie dieťaťa atď.),
  • každodenné ťažkosti (menšie, každodenné nepríjemnosti a nepríjemnosti, malé stresové faktory v každodennom živote, ktoré sa hromadia a celkovo predstavujú veľkú záťaž)
  • rodinné hromadenie duševných chorôb,
  • genetické faktory,
  • Násilie,
  • Aj trauma
  • Vojna.

Zdroje môžu oslabiť účinok rizikových faktorov.

Odporúčaná: