Deti A Pohyb

Čo sa Hans nenaučí, Hans sa nikdy nenaučí - alebo s ťažkosťami. Týka sa to matematiky a jazykov, ako aj fyzických schopností: Ak deti zriedka behajú po okolí a málo cvičia, môže to mať negatívny vplyv na ich pohybové aktivity v dospelosti. Ľudia, ktorí už v detstve pravidelne cvičili, to majú radi aj v dospelosti.

navigácia

Pokračovať v čítaní
viac na túto tému
Rady, súbory na stiahnutie a nástroje

Využitie cvičenia pre deti a mladých ľudí
60 minút denne
Ponuky na cvičenie pre deti

Pohyb hrá rozhodujúcu úlohu pri rozvoji fyzických (motorických) a mentálnych (kognitívnych) schopností od prvého roku života. Deti materskej a základnej školy prechádzajú dôležitou fázou vo svojom vývoji: V tomto období sa vytvárajú biologické, psychosociálne a kognitívne základy, ktoré sú rozhodujúce pre ďalší život. Špeciálny tréningový program je v tomto veku rovnako nepotrebný ako špecializácia na určité športy. Pretože deti majú prirodzené nutkanie hýbať sa. To by nemalo byť obmedzené.

Rozhodujúce sú aj siedme a dvanáste roky: teraz je schopnosť koordinovaného učenia sa na najvyššej úrovni. Koordinačné schopnosti (= zručnosť) sa podporujú napríklad pri skákaní, hádzaní, behu alebo lezení. To vytvára dobré podmienky pre športovanie.

Využitie cvičenia pre deti a mladých ľudí

Pohyb podporuje tvorbu nervových buniek v mozgu: deti, ktoré sa pravidelne pohybujú, sa môžu lepšie sústrediť ako tie, ktoré sa nepohybujú.

Pohyb z detstva sa okrem iného posilňuje

Svaly,
Kardiovaskulárny systém,
Imunitný systém,
Pľúca a
Kosť.

Dobre vyvinutá výdrž a sila sa vyplatia nielen v detstve, ale aj v neskoršej dospelosti. Nedostatok pohybu má naopak negatívny vplyv na pohodu a zdravie detí: Môže to okrem iného viesť k psychickým problémom, ako sú emočný nepokoj a nerovnováha. Štúdie tiež ukázali, že „imobilné“deti a dospievajúci trpia skôr nervozitou a depresiou ako „dojatí“. Nedostatok pohybu je badateľný aj fyzicky, najmä zlým držaním tela a nadmernou hmotnosťou, ale tiež nedostatkom vytrvalosti a sily, svalovým napätím alebo bolesťami chrbta.

60 minút denne

Odborníci odporúčajú deťom a dospievajúcim najmenej 60 minút cvičenia denne. Platí nasledujúce: Čím sú deti mladšie, tým viac by mali byť v pohybe. Malým sa ľahko zadýcha a potí. Deti majú prirodzenú potrebu cvičiť. Automaticky trénujú obratnosť, koordináciu, silu a vytrvalosť kombináciou rôznych foriem pohybu (pozri Čo je to pohyb?).

Ideálne sú prechádzky pod holým nebom - napríklad na detskom ihrisku - a pohybové hry s ľuďmi rovnakého veku (napríklad loptové hry). Ale malá trampolína, skákacia lopta, švihadlo alebo múry na stenu sú tiež zábavou pre deti a ponúkajú možnosti na pohyb.

Od určitého veku sa môžu fyzické schopnosti ďalej rozvíjať učením sa o športe, ako je plávanie, futbal, tenis, horolezectvo, beh, tanec alebo jazda na bicykli. Cvičenie by malo byť predovšetkým zábavou. Tlak na výkon však tomu môže v ranom detstve zabrániť.

V súčasnosti je prirodzená potreba pohybu u detí v kontraste s neaktívnymi životnými štýlmi, ako je dlhodobé sedenie v triede, sledovanie televízie, hranie hier a chatovanie na počítači. Vďaka tomu majú deti s pribúdajúcim vekom menej pohybu. Zatiaľ čo podľa štúdie z roku 2006 v Rakúsku sa jedenásťroční školáci pohybujú v priemere 4,6 dňa v týždni po 60 minút, 15-roční v priemere 3,5 dňa v týždni.

Ďalšie informácie k otázke „Koľko pohybu je zdravé?“Nájdete v odporúčaniach pre deti a mládež týkajúcich sa pohybu.

Ponuky na cvičenie pre deti

Spoločnosť Fit Sport Austria GmbH z troch združení zastrešujúcich športy ASKÖ, ASVÖ a Sportunion ponúka ponuky pohybov zameraných na zdravie ako súčasť organizovaného športu pre obyvateľov. Tu nájdete viac informácií o aktivitách pre deti z Fit Sport Austria..