Proso Polievka S Brokolicou - Zdravé Recepty

Obsah:

Proso Polievka S Brokolicou - Zdravé Recepty
Proso Polievka S Brokolicou - Zdravé Recepty

Video: Proso Polievka S Brokolicou - Zdravé Recepty

Video: Proso Polievka S Brokolicou - Zdravé Recepty
Video: Tahle chuť je NEODOLATELNÁ! Nejrychlejší, nejjednodušší a nejoblíbenější recept na oběd!| Chutný TV 2023, November
Anonim

Proso polievka s brokolicou a mrkvou

Obzvlášť odporúčané pre pracujúcich ľudí!

Suroviny na 2 porcie:

100 g mrkvy

100 g brokolice

1 jarnej cibule

1 lyžička olivového oleja

50 g proso

500 ml čírej zeleninovej polievky

soľ, korenie

petržlenová vňať

navigácia

  • Pokračovať v čítaní
  • viac na túto tému

Príprava:

  • Umyte a očistite zeleninu. Mrkvu nakrájame na tenké plátky, brokolicu rozdelíme na malé ružičky a cibuľu nadrobno.
  • V obalenom kastróle rozohrejeme olej, cibuľu popučíme s proso, nalejeme na zeleninovú polievku, pridáme mrkvu, privedieme k varu a na miernom ohni povaríme asi desať minút. Pridajte brokolicu a povarte ďalších päť minút, kým nebude zelenina uvarená.
  • Polievku dochutíme soľou, korením a podávame posypanú petržlenovou vňaťou.
prísady Nutričné hodnoty

na porciu (približne)

prísady Nutričné hodnoty

na porciu (približne)

Energia (kcal) 145 Sacharidy (g) 21. deň
Bielkoviny (g) 5 Vláknina (g) 5
Tuk (g) 4 Cholesterol (mg) <1

Tento recept pochádza z brožúry „Správna výživa v každodennom kancelárskom živote“od ministerstva zdravotníctva a rakúskej agentúry pre zdravie a bezpečnosť potravín (AGES).

Odporúčaná: