Obsah:
Video: Mrkva A Ovos Bochníky - Zdravé Recepty
Mrkvová a ovsená placka
Obzvlášť odporúčané pre deti!
Suroviny (4 kusy):
100 g ovsené vločky
¼ l zeleninová polievka
320 g mrkva
soľ, korenie
Nasekaná petržlenová vňať
1 vajce
1 malá paradajka
30 g strúhaného nízkotučného polotvrdého syra
navigácia
- Pokračovať v čítaní
- viac na túto tému
Príprava:
- Ovsené vločky krátko popučte na obalenej panvici. Nalejte zeleninovú polievku navrch, krátko ju priveďte k varu a nechajte asi 10 minút napučať.
-
Mrkvu najemno nastrúhame a pridáme k prepasírovaným ovseným vločkám so soľou, korením, petržlenovou vňaťou a vajcom.
Zmes vyformujte do štyroch placiek a dajte na plech vyložený papierom na pečenie.
Pečieme v rúre na 170 ° C asi 20 minút.
- Paradajku nakrájame na malé kocky, položíme na karbonátky a posypeme strúhaným syrom. Potom dopečte desať minút.
Tip Pirožky môžete tiež podávať so zemiakovou kašou alebo zeleninou alebo ich dať do školy za studena.
| prísady | Nutričné hodnoty na kus (približne) | prísady | Nutričné hodnoty na kus (približne) |
|---|---|---|---|
| Energia (kcal) | 155 | Vláknina (g) | 5 |
| Bielkoviny (g) | 8. | Cholesterol (mg) | 62 |
| Tuk (g) | 5 | Cukor (g) | 1 |
| Sacharidy (g) | 19 |
Tento recept pochádza z brožúry „Správna výživa pre moje dieťa - ľahká“, ktorú vydalo ministerstvo zdravotníctva a Rakúska agentúra pre zdravie a bezpečnosť potravín (AGES).
