Obsah:

Video: Špenátové Lasagne - Zdravé Recepty

2023 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-11-27 18:22
Špenátové lasagne
Obzvlášť odporúčané pre tehotné / dojčiace ženy!
Zloženie:
500 g špenátových listov
½ cibule
1 malý strúčik cesnaku
1 čajová lyžička repkového oleja
soľ, korenie
200 ml nízkotučného mlieka
1 lyžica celozrnnej pšeničnej múky
polievka
dochucovadlo 8 plátkov lasagne
80 g nízkotučného ovčieho syra
navigácia
- Pokračovať v čítaní
- viac na túto tému
Príprava:
- Čerstvé špenátové listy umyte, krátko blanšírujte v troche vody a dobre vytlačte. Olúpte cibuľu a cesnak a nakrájajte nadrobno.
- Na nepriľnavej panvici rozohrejeme olej, podusíme cibuľu a cesnak, pridáme špenátové listy a dochutíme soľou a korením.
- Pokiaľ ide o omáčku, časť studeného mlieka rozmiešajte s celozrnnou múkou, až kým nebude hladká. Zvyšok mlieka a polievkové korenie zohrejte, vmiešajte zmes mlieka a múky a krátko priveďte k varu.
- Do vymastenej zapekacej misy vrstvíme striedavo lasagne, špenát a nastrúhaný ovčí syr. Dochutíme plátkami lasagne a omáčkou.
- Lasagne pečieme vo vyhriatej rúre na 170 stupňov asi 25 až 30 minút.
prísady | Nutričné hodnoty
na porciu (približne) |
prísady | Nutričné hodnoty
na porciu (približne) |
---|---|---|---|
Energia (kcal) | 465 | Vláknina (g) | 11 |
Bielkoviny (g) | 24 | Cholesterol (mg) | 91 |
Tuk (g) | 10 | ||
Sacharidy (g) | 66 |
Tento recept pochádza z brožúry Správna výživa od začiatku od Ministerstva zdravotníctva a Rakúskej agentúry pre zdravie a bezpečnosť potravín (AGES).
Odporúčaná:
Výživa Detí - Užitočné Tipy A Recepty

Zdravá výživa dieťaťa musí tiež dobre chutiť! Nájdete tu veľa informácií a tipov, aby si deti mohli pochutnať na jedle
Recepty Pre Deti - Varenie, Občerstvenie A ďalšie

Nie je ľahké potešiť najmenších pri jedle. Tu nájdete recepty na varenie pre deti ü pre deti. Navyše: občerstvenie, ktoré dobre chutí