Miska Na Zeleninu - Zdravé Recepty

Obsah:

Miska Na Zeleninu - Zdravé Recepty
Miska Na Zeleninu - Zdravé Recepty

Video: Miska Na Zeleninu - Zdravé Recepty

Video: Miska Na Zeleninu - Zdravé Recepty
Video: Zdravá miska s kuřecími prsy, avokádem a quinoou - Roman Paulus - RECEPTY KUCHYNĚ LIDLU 2023, November
Anonim

Zeleninový tanier s dvoma druhmi omáčok

Suroviny na 2 porcie:

2 mrkvy

1 kaleráb

200 g brokolice

200 g karfiolu

Na žeruchovú omáčku:

180 g jogurtu (1%)

1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy

Soľ, korenie

Na paradajkovo-paprikovú omáčku:

180 g jogurtu (1%)

1 čajovú lyžičku Paradajková pasta

½ čajovej lyžičky paprikového prášku

Soľ, korenie

navigácia

  • Pokračovať v čítaní
  • viac na túto tému

Príprava:

  • Zeleninu umyte, nakrájajte a pripravte na pare.
  • K žeruchovej omáčke zamiešajte krémový jogurt a citrónovú šťavu a dochuťte soľou a korením. Zložte žeruchu.
  • Na paradajkovú a paprikovú omáčku zmiešajte všetky ingrediencie dohromady a dochuťte soľou a korením.
prísady Nutričné hodnoty

na porciu (približne)

prísady Nutričné hodnoty

na porciu (približne)

Energia (kcal) 175 Vláknina (g) 10
Bielkoviny (g) 15 Cholesterol (mg) 5
Tuk (g) 3 „Cukor“(g) 3
Sacharidy (g) 20

Tento recept pochádza z brožúry Správna výživa od 65 rokov - ktorú uľahčilo ministerstvo zdravotníctva a Rakúska agentúra pre zdravie a bezpečnosť potravín (AGES).

Odporúčaná: