Zelená špaldová Nátierka - Zdravé Recepty

Zelená špaldová nátierka

Obzvlášť odporúčané pre pracujúcich ľudí!

Suroviny na 12 porcií:

75 g špaldovej zelenej, mletej

150 ml čírej zeleninovej polievky

50 g

nízkotučného tvarohu 25 g nízkotučného krémového syra

Soľ, korenie

trochu citrónovej šťavy

trochu horčice

1 jarná cibuľka

čerstvé bylinky (napr. Žerucha, bazalka

alebo petržlen)

navigácia

• Pokračovať v čítaní
• viac na túto tému

príprava

• Zeleninový špaldový prášok priveďte do zeleninovej polievky do varu, potom ho odstavte zo sporáka a nechajte napučať, kým zmes nevychladne.
• Tvaroh zmiešame s tvarohom, ochutíme soľou, korením, citrónovou šťavou a horčicou a primiešame nadrobno nakrájanú cibuľu, bylinky a zelenú špaldovú drť.

prísady	Nutričné hodnoty na porciu + 1 plátok celozrnného chleba (cca)	prísady	Nutričné hodnoty na porciu + 1 plátok celozrnného chleba (cca)
Energia (kcal)	120	Vláknina (g)	5
Bielkoviny (g)	5	Cholesterol (mg)	<1
Tuk (g)	<1	Sacharidy (g)	24

Tento recept pochádza z brožúry Správna výživa v každodennom kancelárskom živote od Ministerstva zdravotníctva a Rakúskej agentúry pre zdravie a bezpečnosť potravín (AGES).