Športové Zranenia

Športové zranenia

Fyzická aktivita má oveľa viac pozitívnych účinkov na zdravie, ako predstavuje riziká - to je vedecky dokázané. Dôležitým aspektom športu je napadnúť svoje telo a tým ho podporiť. Hranice osobnej odolnosti sa občas prekročia. Môže to viesť k zraneniu.

navigácia

• Pokračovať v čítaní
• viac na túto tému
• Rady, súbory na stiahnutie a nástroje

• Ako časté sú športové úrazy?
• Aké sú príčiny športových úrazov?
• Aké druhy športových úrazov existujú?
• Ako sa vykonáva počiatočné ošetrenie športových úrazov?
• Rany a krvácanie: ako sa o ne starajú?
• Športové zranenia: na čo by ste si mali dať ešte pozor?
• Ako môžete zabrániť?
• Koho sa môžem spýtať?

Ako časté sú športové úrazy?

V Rakúsku sa každoročne stane okolo 200 000 športových nehôd. Väčšina športových úrazov má vplyv na nohy, ruky a hlavu. Šport je príčinou nehôd vo voľnom čase u ľudí do 30 rokov. V relatívnom vyjadrení sú športové úrazy s pribúdajúcim vekom čoraz vzácnejšie. Pri mnohých športoch (napr. Futbal, jazda na horskom bicykli) sa muži zrania častejšie ako ženy.

Väčšina športových nehôd sa stane pri týchto športoch:

• Futbal (okolo 47 000 nehôd)
• skialpinizmus (okolo 24 000 nehôd)
• Ostatné tímové športy s loptou (okolo 22 000 nehôd)
• Jazda na bicykli, na horských bicykloch (okolo 20 000 nehôd)
• Turistika, horolezectvo, dobrodružstvo (okolo 13 000 nehôd)
• Gymnastika, atletika (okolo 13 000 nehôd)
• Beh / beh, severská chôdza (okolo 9 000 nehôd)
• Horské bicykle (okolo 8 100 nehôd)
• Snowboard (okolo 5 000 nehôd)
• Plávanie (okolo 5 000 nehôd)

(Zdroj: Top 10 športových nehôd v Rakúsku 2017, Správna rada pre bezpečnosť cestnej premávky)

Aké sú príčiny športových úrazov?

Ľudské telo môže byť počas cvičenia alebo prostredníctvom neho ovplyvnené rôznymi spôsobmi. Rozlišuje sa medzi športovými úrazmi a úrazmi z preťaženia. Zranenie možno vysledovať na udalosť akútne - k nehode, k (takzvaný makro) trauma. Na druhej strane k poškodeniu dochádza v dôsledku chronického nadmerného používania alebo preťaženia po dlhšiu dobu - teda opakovanými mikrotraumami. Pojmy „zranenie“a „poškodenie“alebo „poškodenie“sa často používajú synonymne a ich prechody sú niekedy plynulé. Pojem lézia sa často používa ako všeobecný pojem.

Hlavné príčiny mnohých úrazov možno nájsť u samotného športovca: napr. Nedostatok predpokladov, nesprávny návrh tréningu, nedostatočné precvičenie motoriky, nevhodné vybavenie, nesprávna ctižiadosť, nepozornosť a únava atď. Medzi ďalšie príčiny patrí napríklad obrovský tlak na výkon, vysoký stres počas súťaže a nedostatočné zotavenie (regenerácia).

Mnoho športovcov ignoruje varovné signály tela a nedokážu rozpoznať, že cielený tréning zahŕňa cielené zotavenie. Užívanie liekov vrátane dopingu môže zhoršiť odolnosť, koordináciu a schopnosť reagovať a poškodiť zdravie. Viac k téme: zdravé cvičenie

Aké druhy športových úrazov existujú?

Typické športové úrazy sú:

• Modriny: Výsledkom modriny je modrina medzi kosťou a periostom, ktorá je zvonku často neviditeľná; ak je sval pomliaždený, vzniká modrina vo svalovom tkanive. Príčinou je priame násilie, ako napríklad kopanie do holene, padanie na rebrá alebo „kontrola tela“v ľadovom hokeji.
• Podvrtnutie: Kĺb sa posúva za hranicu normálneho rozsahu pohybu, čo vedie k napätiu a možnému roztrhnutiu vlákien v postihnutých väzoch a kĺbových puzdrách. Pri športe dochádza k vyvrtnutiu napríklad pri „kĺbe“pri behu alebo pri skákaní.
• Ťahy: Ťahy spôsobujú aj nefyziologické nadmerné pohyby (napr. Naťahovanie, krútenie, trhané sťahy), môžu byť ovplyvnené väzy, šľachy alebo svaly. Typickým priebehom zranenia je napríklad rýchly šprint alebo prudká zmena medzi akceleráciou a spomalením (napr. V tenise).
• Ruptúry: Ruptúry sú slzy v tkanive, napríklad v šľache, svale alebo väzive. Môžu byť spôsobené priamou silou (napr. Úderom alebo kopom) alebo nepriamou silou (napr. Krútením, trhaným pohybom), ako aj preťažením. Medzi bežné športové úrazy patria ruptúry achilovej šľachy, ruptúry krížneho väzu, poranenie menisku a slzy svalových vlákien.
• Zlomené kosti: Príčinou môže byť priama (napr. Úder alebo pád) alebo nepriama sila (napr. Krútenie) na kosť. Existujú rôzne druhy zlomených kostí. Viac k téme: zlomené kosti

Ako sa vykonáva počiatočné ošetrenie športových úrazov?

Správne počiatočné opatrenia v prípade úrazu v športovom zariadení alebo na mieste nehody sú zásadné. Nastavili smer pre ďalšiu diagnostiku a terapiu. Pravidlo PECH je dôležitým vodítkom pre počiatočné opatrenia v prípade športových úrazov. Opisuje štyri základné princípy liečby: zlom, ľad, kompresiu a eleváciu.

P - ako pauza

V prípade úrazu musí byť športová činnosť zastavená, t. J. Musí sa urobiť prestávka. Ak existuje podozrenie na zlomeninu kosti alebo poranenie kĺbu, postihnutá oblasť tela by mala byť imobilizovaná pomocou dlahy.

Pretože profesionálny štiepací materiál je na mieste zriedka k dispozícii, je možné dočasnú imobilizáciu, napríklad v prípade poranenia ruky alebo členku, vykonať pomocou hrubých novín alebo dosiek, ktoré sú preložené a zafixované obväzom. Je potrebné dávať pozor na vypchávky, aby ste sa vyhli tlakovým bodom. Napríklad na poranenie prstov je možné použiť drevenú špachtľu. Trojuholníkový šál môže byť vyrobený napríklad z trička alebo šálu na znehybnenie zlomeniny ramena, kľúčnej kosti alebo ramena. Pri poraneniach krku je možné ako provizórnu kravatu použiť zrolovaný uterák.

E - ako ľad

Športové zranenie by malo byť starostlivo ochladené skoro. Aplikácia chladu (kryoterapia) má veľa pozitívnych účinkov: Pôsobí zmierňujúco a protizápalovo a zabraňuje nadmernému opuchu. Malé krvné cievy sa sťahujú a znižujú krvácanie do poraneného tkaniva. Čím menší je opuch, tým kratší je čas hojenia.

Ochladenie sa môže uskutočniť napríklad pomocou kociek ľadu alebo drte (kocky ľadu) v uteráku, plastovom vrecku alebo ponožke, ktoré sa upravia podľa oblasti poraneného tela a zafixujú obväzom. Alternatívami sú ľadová voda alebo chladiace obaly a chladiace gélové obaly. Aby sa zabránilo miestnym omrzlinám, nesmú prísť do priameho kontaktu s pokožkou. Existuje tiež riziko lokálnych omrzlín takzvanými studenými sprejmi. Obzvlášť rizikové je „poleva“stále bežným chlóretylom.

Poznámka Používanie chladu je medzi športovými lekármi kontroverzné. Existujú rôzne názory, najmä na jeho trvanie. Športovec nesmie v zásade považovať ochladenie za nepríjemné. V prípade citlivosti alebo porúch obehu sa treba vyvarovať pôsobeniu chladu. Platí tiež toto: Na otvorených ranách nie je ľad.

C - ako v kompresii (kompresia)

Aplikácia tlakového obväzu má zabrániť opuchu. Elastický obväz nesmie byť zabalený príliš pevne a mal by sa vždy aplikovať od okraja tela smerom do stredu tela, napríklad od končekov prstov smerom k ramenu. Dobrou kombináciou terapie chladom a kompresie sú takzvané obväzy z horúceho ľadu, chladiace manžety alebo obväzy.

Poznámka Zranenému nikdy nesmie byť obväz nepríjemný. Je dôležité nebyť príliš chladný a nie príliš utiahnutý! V prípade znecitlivenia, brnenia, zvyšovania bolesti alebo prejavov prekrvenia alebo porúch obehu - to znamená, ak dôjde k opuchu alebo modrému alebo bielemu sfarbeniu kože pred (pri tele) alebo po (ďaleko od) obväzu - musí sa obväz uvoľniť alebo voľne zabaliť.

H - ako vyvýšenie

V prípade poranenia nohy alebo ruky je zvýšená poloha tiež určená na potlačenie ďalšieho krvácania, a tým aj opuchu. Okrem toho je uľahčené „odstránenie“tekutiny v tkanive. To znamená, že chodidlo je umiestnené nad úrovňou kolenného kĺbu alebo ruka nad úrovňou lakťového kĺbu, ideálne ešte vyššie ako je úroveň ramenného kĺbu.

Viac k téme: Pohotovosť: Zranenia

Rany a krvácanie: ako sa o ne starajú?

Na otvorené rany sa v závislosti od veľkosti rany aplikuje sadra alebo sterilný voľne zabalený obväz. Nesmie dôjsť k preťaženiu.

Poznámka Pri prvej pomoci sú masti a tinktúry nadbytočné alebo dokonca škodlivé. Dezinfekcia sa vykonáva, iba ak je k dispozícii vhodný prostriedok, ktorý je kompatibilný s (sliznicou) pokožkou a nespôsobuje ďalšiu bolesť.

Ak dôjde k silnému krvácaniu do ruky, nohy alebo hlavy, aplikuje sa tlakový obväz. Ruka alebo noha by sa mali držať, pokiaľ je to možné, nad úrovňou srdca a čo najskôr je potrebné privolať odbornú pomoc. Takmer všetko krvácanie je možné zastaviť stlačením obväzov, uteráka alebo odevu priamo na ranu. Ako prítlačné podložky je možné použiť papierové vreckovky. Ako dočasný obväz je vhodná napríklad handrička alebo šál.

Epistaxa

Ak máte krvácanie z nosa, športovec by si mal sadnúť sklonený s otvorenými ústami a pokojne dýchať. Obe nozdry sú stlačené spolu s palcom a ukazovákom asi päť až desať minút. Je užitočné dať si za krk studenú a vlhkú handričku. Ak sa krvácanie nezastaví, je možné postihnutú nosnú dierku uzavrieť kompresiou.

Viac k téme: Pohotovosť: Krvácanie

Športové zranenia: na čo by ste si mali dať ešte pozor?

Ochrana pred podchladením: V prípade úrazu dbajte na to, aby športovec nebol podchladený. Spotené a mokré športové oblečenie je potrebné vyzliecť. Ak nie je k dispozícii suché oblečenie, zranená osoba je zabalená do iného textilu alebo prikrývky. Viac k téme: Núdzová situácia: hypotermia

Rada Dobrou ochranou pred podchladením, priamym slnečným žiarením alebo vlhkosťou je záchranná prikrývka, ktorá musí byť k dispozícii v každej lekárničke. Strieborná strana je na vnútornej strane (v kontakte s poranenou osobou), zlatá vrstva na vonkajšej strane.

• Nejedzte a nepite nič: V prípade ťažkých zranení je potrebné vždy myslieť na nevyhnutnú operáciu, pri ktorej by mal byť športovec triezvy.
• Žiadne lieky: Športovci by nemali užívať žiadne lieky alebo lieky proti bolesti bez lekárskej pomoci. Výnimkou sú napríklad dlhé dopravné cesty k najbližšej lekárskej ordinácii alebo na kliniku.

Lieky proti bolesti s účinnou látkou kyselina acetylsalicylová (napr. V Aspirine®) a ďalšie látky, ktoré inhibujú zrážanie krvi, spomaľujú zrážanie krvi a môžu prispieť k rozšíreniu modriny. Tiež zvyšujú riziko krvácania, ak je nutná operácia. Z rovnakého dôvodu by sa masti alebo gély (napr. Heparínové masti) nemali v prípade akútneho poranenia (napr. Natrhnuté svalové vlákna) trieť. Obsahujú látky, ktoré - najmä ak sa používajú na veľkej ploche - môžu narušiť zrážanie krvi.

Poznámka Prvá pomoc nenahrádza potrebné lekárske ošetrenie.

Ako môžete zabrániť?

Bez ohľadu na to, či je začiatočník alebo profesionál - každý športovec môže urobiť veľa pre zníženie rizika zranenia, ak dbá na vhodné vybavenie a ochranné opatrenia. Tie obsahujú:

• Vyberte správny šport : Vyberte si šport, ktorý vám vyhovuje. Dôležitými kritériami pri výbere sú vaše preferencie, aktuálna úroveň kondície a vek.
• Vykonajte zahrievacie cvičenia: Zahrievacie cvičenia pred akýmikoľvek športovými aktivitami, napríklad pred mobilizáciou, zlepšujú prekrvenie svalov a zabraňujú tak zraneniu.
• Vyvarujte sa nadmernému namáhaniu : Vyberte záťaž tak, aby bola prospešná pre vaše telo - vyzvite sa, ale nepreťažujte sa.
• Primerané vybavenie: Používajte primerané vybavenie. Vhodná obuv je pre príslušný šport obzvlášť dôležitá, aby zvládla rôzne zaťaženie chodidiel. Pre športové vybavenie sú dôležité materiály, ktoré znižujú stres a chránia kĺby.
• Ochranné prostriedky: Používajte ochranné prostriedky. Niektoré športy vyžadujú vhodné ochranné opatrenia, napríklad prilba pri lyžovaní alebo jazde na bicykli, chrániče kolien a lakťov pri kolieskových korčuliach.
• Športové potešenie: Šport by mal byť príjemný a nemal by sa vnímať ako nutné zlo. Pretože nútené telo je náchylnejšie na zranenie.
• Oddych a relaxácia: Doprajte svojmu telu odpočinok a relaxáciu. Počas tréningu si robte prestávky a uistite sa, že máte medzi jednotkami dostatok odpočinku (spánok, tekutiny, výživa).
• Žiadny šport, ak ste zranení alebo chorí : Necvičte, ak ste zranení alebo chorí.
• Necvičte počas užívania liekov proti bolesti: Necvičte pod vplyvom liekov proti bolesti, pretože tieto môžu zakryť váš súčasný limit.
• Test športovej medicíny: Test sa odporúča, ak ste dlho nešportovali, máte nadváhu alebo trpíte predchádzajúcimi chorobami alebo ak sa chystáte (znovu) začať športovať. Lekár vyšetruje okrem iného srdce, pľúca, krv a pohybový aparát. Môže vám tiež poradiť s výberom vhodného športu.
• Kurz pre začiatočníkov: Pri niektorých športoch sa na začiatku odporúča kurz pre začiatočníkov, aby sa oboznámili s nesprávnymi pohybovými sekvenciami (napr. Jóga, tenis) alebo aby spoznali možné nebezpečenstvá (napr. Lezenie, lyžovanie).

Koho sa môžem spýtať?

Pre objasnenie športových úrazov môžete kontaktovať tieto úrady:

• Všeobecný lekár
• Špecialista na úrazovú chirurgiu
• Špecialista na ortopédiu a traumatológiu
• Športový lekár
• Nehoda sanitky
• pohotovostná služba (144)