Stres V Profesionálnom živote

Stres v profesionálnom živote

Rastúce profesionálne požiadavky, tlak na výkon alebo strach zo straty zamestnania - stres a pracovný život idú často ruka v ruke. Okrem toho je často tiež dôležité dostať rodinu a prácu pod jednu strechu. Rovnako ako naši predkovia z doby kamennej však nemôžeme reagovať útokom alebo útekom, napríklad jednoducho utiecť zo stretnutia, ak to pôjde inak, ako bolo zamýšľané. Potrebné sú teda stratégie zvládania, ktoré sú prispôsobené súčasnosti. Zamestnávateľ by mal prijať opatrenia, ktoré zabezpečia nielen fyzické, ale aj duševné zdravie na pracovisku…

navigácia

• Pokračovať v čítaní
• viac na túto tému
• Rady, súbory na stiahnutie a nástroje

• Práca môže byť zábavná, ale môže byť aj záťažou
• Od chronického stresu po vyčerpanie
• Stresové faktory vo svete práce
• Obzvlášť konštelácie vyvolávajúce stres
• Pracovný stres a jeho dôsledky
• Namiesto čakania zabráňte

Práca môže byť zábavná, ale môže byť aj záťažou

Práca však môže byť aj zábavná a ponúka pozitívne výzvy. Profesionálna činnosť je finančne odmeňovaná a zaisťuje tak obživu. Sociálne kontakty a integrácia do spoločnosti posilňujú a ponúkajú rozvojový potenciál. Ak dôjde k strate zamestnania, znamená to často existenčné obavy. Chýba pravidelný denný režim a kontakty s kolegami. Sebavedomie klesá a rozširuje sa nespokojnosť alebo fyzické sťažnosti. Práca môže byť teda veľmi dôležitým pozitívnym, ale aj negatívnym faktorom v živote človeka.

Od chronického stresu po vyčerpanie

Neustále stresové situácie majú často následky na duševné a fyzické zdravie. Stresový model podľa Rohmerta a Rutenfranza predstavuje zrozumiteľný kontext ergonómie, podľa ktorého môže stres viesť buď k nadmernému, nedostatočnému, frustrácii alebo ohrozeniu.

Z týchto faktorov možno odvodiť nasledujúce dôsledky:

• Prepracovanie → únava
• Underchallenge → monotónnosť
• Frustrácia → sýtosť
• Ohrozenie → stres

Výsledkom je únava a / alebo chronický stres. Tie vedú k vyčerpaniu a idú ruka v ruke s pracovnou, životnou alebo nespokojnosťou partnerov. To môže mať za následok choroby alebo poruchy psychickej alebo fyzickej povahy.

Stresové faktory vo svete práce

Ak sú na pracovisku nepriaznivé podmienky, zvyšuje sa to stres. Medzi tieto faktory patria napríklad:

• nedostatočný tok informácií,
• nejasné úlohy alebo pracovné oblasti,
• časté poruchy a prerušenia,
• častý úzky profesionálny kontakt s ľuďmi (môže to viesť k emocionálnemu vyčerpaniu),
• malá podpora v tíme,
• nedostatok ohraničenia,
• Nútenie ukázať pocity, ktoré nezodpovedajú skutočnej nálade,
• vysoký časový tlak,
• Konflikty,
• neoptimálne podmienky prostredia, ako je hluk, teplo alebo jednostranný postoj,
• Mobbing,
• Tlak na spoluprácu (veľká závislosť),

• malé uznanie tiež
• bezútešné alebo zlé vyhliadky do budúcnosti.

Tento zoznam je možné rozšíriť, ako dlho chcete, a tiež závisí od vašich individuálnych úrovní stresu. Faktory sa navyše navzájom ovplyvňujú - napríklad konflikty ovplyvňujú aj ďalšie oblasti.

Obzvlášť konštelácie vyvolávajúce stres

Niektoré kombinácie stresových faktorov podporujú stres do istej miery, napríklad kombinácia nadmerných nárokov a nedostatku sebaurčenia. Rovnako aj bežný výskyt monotónnosti a nadmerných nárokov alebo psychicky nedostatočných nárokov sprevádzaný malým manévrovacím priestorom.

Ak však majú postihnutí pocit, že sa nepríjemná situácia opäť obráti k lepšiemu, vnímanie stresu bude menšie. Čím nepriehľadnejšia je stresová situácia (neviete, čo presne máte čakať), tým vyšší môže byť stresový potenciál. V takom prípade je ťažké zistiť, či ide o skutočnú „hrozbu“.

Pracovný stres a jeho dôsledky

Ak sa vyvinie chronický stres, môžu to mať za následok psychické a fyzické ťažkosti. Postihnuté napríklad pociťujú bolesti chrbta, nespavosť alebo ťažkosti so sústredením. Je dôležité zabezpečiť, aby to malo aj iné príčiny. Stres nepriamo vedie k nezdravému životnému štýlu, napríklad k malému pohybu, fajčeniu alebo príliš málo relaxácii, a môže tak mať vplyv na vývoj kardiovaskulárnych chorôb a ďalších chorôb.

Stres v pracovnom živote môže tiež viesť k špirále vyhorenia. Cynizmus, emočné vyčerpanie alebo depresívne nálady - rozsah indikácií vyhorenia je rôznorodý. Ďalšie informácie nájdete v téme Burnout.

Namiesto čakania zabráňte

Zdravotná starostlivosť sa neoplatí iba v rámci preventívnej lekárskej prehliadky. Preventívne opatrenia možno prijať aj v profesionálnom živote. Viac informácií nájdete v témach Zdravé zapojenie do práce a Ako zabrániť „vyhoreniu“.

Pomocou nástroja na správu času sa môžete naučiť optimálne organizovať svoj pracovný čas a stanovovať limity.

Je lepšie začať venovať pozornosť svojej duševnej rovnováhe a zdraviu skôr ako neskoro. Vaše telo a vaša psychika sa vám poďakujú.