Fázy Nezamestnanosti - Skúsenosti

Nezamestnanosť: nový začiatok rezignácie

Nezamestnanosť môže postihnúť kohokoľvek - je to však veľmi osobná a často negatívna skúsenosť. To, ako je nová životná situácia prežívaná a pociťovaná, sa môže u jednotlivých ľudí veľmi líšiť. Mnoho postihnutých prechádza niekoľkými emocionálnymi a spracovateľskými fázami. Spektrum možných fáz je rozsiahle. Čím dlhšie trvá nezamestnanosť, tým viac dôvery a pozitívnych (budúcich) myšlienok má tendenciu klesať. Môže tiež dôjsť k rezignácii. V tejto situácii sú obzvlášť dôležité vhodné stratégie zvládania, sociálne prostredie, ako aj poradenstvo a podpora.

navigácia

• Pokračovať v čítaní
• viac na túto tému
• Rady, súbory na stiahnutie a nástroje

• Zotavenie z šoku
• Pochybovanie o vlastnej rezignácii
• Nevzdávaj sa!

Zotavenie z šoku

Po počiatočnom šoku (ako to môže byť? Čo mám robiť teraz? Prečo ja? Atď.) Môže nasledovať fáza optimizmu (ďalšia práca bude lepšia! Začínam niečo nové!). Niekedy je nezamestnanosť spočiatku dokonca vnímaná ako úľava. Najmä ak ukončeniu predchádzali negatívne skúsenosti, napríklad šikana, intrigy alebo syndróm vyhorenia. Ostáva tak viac času na veci, ktoré sa pri každodennej stresujúcej práci niekedy zanedbávajú, napríklad na možnosť tráviť viac času s deťmi. Bohužiaľ, úľava, ktorú ste mohli na začiatku pocítiť, sa rýchlo zmení na pravý opak. Veľké množstvo voľného času sa často považuje za záťaž. Priatelia a členovia rodiny často nemajú počas dňa čas a môže nastať nuda a frustrácia.

Pochybovanie o vlastnej rezignácii

Ak nezamestnanosť bude trvať dlhšie, môže sa do popredia dostať viac pesimizmu. Nezamestnanosť sa čoraz viac môže stať príťažou. Rozšírili sa obavy, obavy a pochybnosti o sebe (nemôžem nič ponúknuť. Nikto ma nepozve na pohovor. Z tejto situácie sa nikdy nedostanem atď.). Môžu sa vyvinúť poruchy spánku a ďalšie nepokojné stavy. Osobná, ale aj sociálna identita čoraz viac stráca formu. Pozitívne (budúce) myšlienky sa môžu znižovať a dôvera slabnúť. Na konci tejto negatívnej špirály môže vzniknúť rezignácia, v ktorej sa situácia niekedy považuje za samozrejmosť.

Nevzdávaj sa

To, ako sa s danou situáciou popasujete, závisí od mnohých faktorov prostredia. Okrem finančnej východiskovej pozície zohrávajú dôležitú úlohu osobnosť, vek, kvalifikácia, rodinný stav, akékoľvek predchádzajúce skúsenosti s nezamestnanosťou a osobná schopnosť zvládať stres (odolnosť). Je tiež dôležité, či je človek jediným alebo hlavným živiteľom rodiny.

Ďalším dôležitým faktorom pri zvládaní problému je podpora rodiny, priateľov a ostatných ľudí. Je dôležité vedome pôsobiť proti rezignácii. Okrem aktívneho hľadania novej práce vám môže pomôcť usporiadať deň a zamestnať sa („vyrušovať“). Pretože: Pravidelný denný režim môže vytvoriť bezpečie a pomôcť cítiť sa dobre alebo lepšie psychicky i fyzicky. Tieto štrukturálne prvky môžu zahŕňať pohyb na čerstvom vzduchu, varenie jedla a pevné časy, v ktorých si aktívne hľadáte prácu.

Je tiež dôležité vyhľadať pomoc, ak cítite potrebu hovoriť s vonkajšou osobou o vašej situácii a vašich obavách. Odbornú podporu nájdete v časti Psychologická a psychoterapeutická pomoc.

Ďalšie informácie sú k dispozícii na internetovej stránke:

• Tipy na duševnú rovnováhu
• Krízová kompetencia s odolnosťou
• Životné prechody a životné krízy
• Nezamestnanosť: Čo teraz?
• AMS: nezamestnaný - čo robiť?