Pomazánka Z Jabĺk, Mrkvy A Orechov - Zdravé Recepty

2023 Autor: Wallace Forman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-07-31 01:49

Jablkovo-mrkvovo-oriešková nátierka

Suroviny na 7 porcií:

75 g mrkvy

25 g kyslej jablkovej

citrónovej šťavy

75 g nízkotučného tvarohu

1 čajová lyžička nízkotučného jogurtu

1 čajová lyžička nasekaných vlašských orechov

1 čajová lyžička nasekaných para orechov

Soľ, korenie

navigácia

• Pokračovať v čítaní
• viac na túto tému

Príprava:

• Mrkvu a jablko najemno nastrúhame, pokvapkáme trochou citrónovej šťavy.
• Tvaroh vymiešame s jogurtom dohladka, pridáme mrkvu, jablko, vlašské orechy a para orechy a premiešame.
• Nátierku dochutíme soľou a korením.

Poznámka Namiesto para orechov môžete použiť aj nasekané tekvicové semiačka.

prísady	Nutričné hodnoty na porciu (približne) *	prísady	Nutričné hodnoty na porciu (približne) *
Energia (kcal)	110	Sacharidy (g)	20
Bielkoviny (g)	5	Vláknina (g)	5
Tuk (g)	2	Cholesterol (mg)	0

^{* s plátkom celozrnného chleba (50 gramov)}

Tento recept pochádza z brožúry „Zdravé varenie - ľahké“, ktorú vydalo ministerstvo zdravotníctva a Rakúska agentúra pre zdravie a bezpečnosť potravín (AGES).