S Vedomím Vianočného Obdobia

Pekný vianočný čas Nostalgia z dní okolo Vianoc väčšinou ustúpila sledu aktivít v rýchlom pohybe: medzi nákupom vianočného stromčeka, balením darčekov a návštevou rodiny často nie je čas na prestávku. Ako však môžete uniknúť zrýchleniu? Byť v strehu a vedome si užívať chvíle šťastia môže pomôcť.

navigácia

Pokračovať v čítaní
viac na túto tému

Vnímajte ten okamih

Jedným zo spôsobov, ako nájsť viac vnútorného upokojenia, je použiť techniky všímavosti. Metódy všímavosti majú korene vo východnej múdrosti. Vedomie si však môže nacvičiť každý. Dôraz sa kladie na vnímanie, prijatie a kontakt so sebou a prostredím. Vedecké štúdie dokazujú zdraviu prospešné účinky cvičení všímavosti na telo a dušu. Ak nemáte čas na rozsiahle cvičenia všímavosti, zhromažďujte počas dňa znova a znova malé chvíle všímavosti, napríklad:

Vedome sa venujte iba jednej činnosti: Napríklad jedeniu, čítaniu atď.
Choďte na čerstvý vzduch: Cvičenie v prírode tiež ponúka príležitosti na zníženie stresu. Môžete tiež cielene použiť svoje zmysly. Čo počúvate? Čo vidíš? Čo voniaš
Vnímanie emócií: Zistite, ktoré emócie sa objavujú. Ďalšie informácie nájdete v časti Tipy na riešenie emócií.
„Digitálny detox“: Rezervujte si offline časy, v ktorých sa môžete sústrediť na ďalšie veci, ktoré sú pre vás dôležité.

Každý môže zhromaždiť jednotlivé okamihy všímavosti, ktoré sú pre vás dobré. Postupom času bude jednoduchšie sústrediť sa na prítomnosť a nechať svoje myšlienky na chvíľu odpočívať. Ďalšie informácie nájdete v článku Uvoľnená a zameraná prostredníctvom všímavosti.

Pomáha šťastie pri skokoch

Veľa šťastia do nového roka. Ale vlastná „škála šťastia“niekedy zanecháva veľa vecí, po ktorých treba túžiť. Preto je šťastím spoločné želanie do nového roka. Bohužiaľ, neexistuje žiadny magický vzorec na to, ako byť šťastný. Je však možné zvýšiť pocit šťastia alebo pohody zdravým spôsobom. Napríklad zmenou správania alebo spochybňovaním vlastných názorov. Denník šťastia môže tiež pomôcť intenzívnejšie vnímať krásne chvíle. A kedy by bol lepší čas začať ako na prelome rokov?

Získajte viac informácií o pozadí výskumu šťastia a o tom, ktoré opatrenia môžu byť pri šťastí užitočné: Čo to je?