Fázy A Príznaky

Úplné vyčerpanie syndrómu vyhorenia sa náhle neobjaví z jedného dňa na druhý. Burnout je proces, ktorý možno označiť ako model v dvanástich etapách (podľa Freudenbergera a Northa). Od zanedbávania vlastných potrieb až po zmenu správania k vnútornej prázdnote a depresii.

Tento vývoj sa deje bez toho, aby sme si toho boli vedomí!

navigácia

Pokračovať v čítaní
viac na túto tému
Rady, súbory na stiahnutie a nástroje

Fázy vyhorenia v skratke

Fáza 1: Nútenie preukázať sa (zdravé odhodlanie sa môže zmeniť na nadmerné ambície) alebo demotivácia (žiadne ocenenie vykonanej práce atď.)
Fáza 2: zvýšené nasadenie (snažíte sa to robiť stále lepšie a lepšie - bez ohľadu na svoje vlastné fyzické / duševné schopnosti a prevádzkový rámec.)
Fáza 3: Zanedbávanie vlastných potrieb (sociálne kontakty, odpočinok a relaxácia už nie sú také dôležité ako predtým. Máte pocit, že si na ne nemôžete dať čas.)
Fáza 4: Potláčanie konfliktov a potrieb (stále viac a viac chýb, ako sú meškania, kombinácie atď. A tiež konflikty v partnerstve a / alebo rodine)
Fáza 5: Reinterpretácia hodnôt („otupíte“: vzťahy sa napríklad posúvajú do úzadia; v živote sa vám ťažko stáva to, čo vám bolo drahé)
Fáza 6: zvýšené popieranie problémov, ktoré sa vyskytli (izolácia od prostredia, cynizmus, agresivita, netrpezlivosť, výrazné fyzické ťažkosti atď.)
Fáza 7: sociálne stiahnutie sa (dezorientácia a beznádej, „služba podľa predpisov“, do popredia sa dostávajú náhradné uspokojenia)
Fáza 8: Zmeny v správaní (často sa prejavia v sociálnom odlúčení, náhradných pôžitkoch - napríklad konzumácia alkoholu, nakupovanie, stravovanie)
Fáza 9: Strata citu pre vlastnú osobnosť (človek sa už necíti byť aktívnym ovládajúcim svoj život, „ovláda ho“)
Fáza 10: vnútorná prázdnota (odradenie, strach, panika, nadmerné uspokojenie sa stáva nadmerným)
Fáza 11: Depresia (vyčerpanie, zúfalstvo, samovražedné myšlienky).
Fáza 12: úplné vyčerpanie vyhorením (emočné, fyzické a duševné poruchy)

Prvými varovnými príznakmi vyhorenia môže byť zvýšenie nadčasov, zneužitie úradnej moci, výsledkom je častejšia práceneschopnosť alebo vyčerpanie. Možné je aj emočne nápadné správanie alebo fyzické príznaky (ako sú bolesti hlavy, závraty alebo zvýšené potenie). Je dôležité starať sa o seba a svoje potreby, aby vám nehrozilo riziko vyhorenia. Duševné a fyzické sťažnosti by ste mali v každom prípade brať vážne a objasniť ich.