Čo Je To Syndróm Vyhorenia?

Čo je to syndróm vyhorenia?

Ak je dlhodobý stres nadmerný a nemožno sa mu vyhnúť, môže to viesť k syndrómu vyhorenia. Nie vždy za to môže práca. Súkromné alebo osobné bremená, ako napríklad starostlivosť o ťažko chorého príbuzného, často vedú k stavu vyhorenia.

Dotknúť sa to môže každého. Syndróm vyhorenia nemá nič spoločné s osobným zlyhaním. Často vyhoria veľmi motivovaní a motivovaní ľudia.

navigácia

• Pokračovať v čítaní
• viac na túto tému
• Rady, súbory na stiahnutie a nástroje

Definícia syndrómu vyhorenia

Vyhorenie znamená fyzické a emočné vyčerpanie. Syndróm vyhorenia patrí do medzinárodnej klasifikácie chorôb (kód ICD-10) pod hlavičku „Problémy spojené s ťažkosťami pri zvládaní života“a označuje sa ako vyhorenie. Postihnutí by mali vyhľadať odbornú pomoc. Syndróm vyhorenia môže viesť k záchvatom paniky, depresiám a úplnému emocionálnemu, psychickému a fyzickému zrúteniu.

Príčiny syndrómu vyhorenia

Príčiny obvykle spočívajú v drvivej interakcii faktorov z nasledujúcich oblastí:

• Prevádzka: Časový tlak, nedostatok manévrovacieho priestoru, zlé vodcovské správanie atď.

• Súkromné: náročné povinnosti starostlivosti, finančné obmedzenie, konflikty atď.
• Osoba: príliš vysoké očakávania, ťažkosti s oddelením, nedostatok uzdravenia atď.
• Spoločnosť: veľmi vysoké výkonnostné požiadavky spoločnosti, nereálne vzory, situácia na trhu práce atď.

Dlhodobý stres, nezvládnutie tohto stavu v kombinácii s nedostatočným zotavením - to výrazne zvyšuje riziko vzniku syndrómu vyhorenia. Viac informácií nájdete v časti Stres a zotavenie.

Nestaňte sa vlastným nepriateľom

V mnohých prípadoch je začatie od seba samého jediný spôsob, ako upokojiť situácie. Mnohí poznajú nutkanie preukázať sa. Otázka však znie: musíte to naozaj robiť vždy a pred všetkými? Vždy, keď zo strachu pred konfliktom poviete áno, môže sa to tiež ukázať ako nebezpečná pasca. Každému by sa nemalo dať výslovné odmietnutie. Perfekcionisti si zvyčajne kladú príliš vysoké ciele v mnohých oblastiach života. Ale pravda je: Nikto nie je dokonalý.

Nielen ľudia v sociálnych alebo pomocných činnostiach alebo v manažmente riskujú, že nebudú venovať dostatočnú pozornosť sami sebe. Dotknuté môžu byť aj sekretárky alebo pracovníci (napr. V továrňach). Faktom je, že dobrú prácu môžete urobiť, iba ak sami máte dostatok zdrojov. Starajte sa o seba a včas získate profesionálnu pomoc.

Keď ti je z práce zle

Práca môže byť veľa zábavy a zdravia, ale môže tiež spôsobiť veľa stresu a chorôb. Medzi najväčšie stresové faktory na pracovisku patrí multitasking, „syndróm škrečieho kolesa“(vždy toho treba robiť príliš veľa), nedôvera, konkurencia, nedostatok spätnej väzby a nedostatok priestoru pre konanie.

Syndróm vyhorenia v pracovnej oblasti je zrejmý z troch základných príznakov:

• profesionálna neefektívnosť (sebahodnotenie, „môžem to ešte urobiť?“, „moja práca je bezcenná“)
• Vyčerpanie ako znak individuálnej stresovej reakcie (emočné „vyhorenie“)
• Dištancujúci sa a cynizmus (odosobnenie)

Ako môžete zabrániť vyhoreniu na pracovisku, sa dozviete v časti Zdravé zapojenie do práce.

Viac informácií nájdete aj v časti Stres v práci a Keď psychika potrebuje pomoc.