Tipy Na Riešenie Koronovej Krízy A Na Psychiku

Kríza Corona: Tipy na riešenie situácie a psychiky

Situácia okolo koronovej krízy je pre všetkých nová a náročná. Má ďalekosiahle účinky na každodenný život a spoločné bývanie. Väčšina ľudí má v súčasnosti obavy a tiež obavy.

Tu nájdete tipy na riešenie aktuálnej situácie, ako aj prehľad informačných a poradenských ponúk.

navigácia

Pokračovať v čítaní
viac na túto tému
Rady, súbory na stiahnutie a nástroje

Tipy na riešenie súčasnej situácie v korónovej kríze
zhromažďovanie informácií">Dobré prežitie koronovej krízy: zber informácií
Horúce linky v prípade psychického stresu alebo v konfliktných situáciách
Profesionálna podpora psychiky - tiež prostredníctvom digitálnych kanálov

zhromažďovanie informácií">

Tipy na riešenie súčasnej situácie v korónovej kríze

Centrum pre verejné zdravie na Lekárskej univerzite vo Viedni zostavilo text pre riešenie súčasnej situácie na základe odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).

Tu je stručný prehľad tipov s ďalšími praktickými informáciami:

Snažte sa udržiavať denný režim čo najlepšie.
Venujte pozornosť svojim pocitom a potrebám. Ďalšie informácie sa nachádzajú v téme Tipy na správu emócií a Relaxed and Focused Through Mindfulness.
Udržiavajte čo najzdravší životný štýl pomocou aktivít, ktoré vám spôsobujú potešenie a prispievajú k vašej relaxácii.
Pravidelne cvičte. Viac informácií o tejto kríze nájdete v kríze v Corone: Zdravý pohyb.
Jedz zdravo. Viac informácií o tejto kríze nájdete v kríze v Corone: zdravé stravovanie doma.
Držte sa rutín spánku. Ďalšie informácie sa nachádzajú v téme Dobrý spánok.
Prijímajte ponuky pomoci v krízových situáciách. Podporné zariadenia pre psychosociálne krízy nájdete zoradené podľa federálnych štátov na verejnom portáli na prevenciu samovrážd. Rady a podporu pre psychiku nájdete tiež na www.oesterreich.gv.at.
Zostaňte v kontakte so svojou sociálnou sieťou prostredníctvom e-mailu, videohovoru, telefónu alebo sociálnych médií.
Pri zhromažďovaní informácií buďte opatrní: vyhýbajte sa správam, ktoré vo vás môžu vyvolať stres, úzkosť alebo paniku. Hľadajte však informácie o svojom každodennom živote a o tom, ako môžete chrániť seba a svojich blízkych. Využívajte zdravotnícke orgány alebo webovú stránku WHO ako zdroj informácií raz alebo dvakrát denne. To okrem iného pomáha rozlíšiť fakty od fám. Aktuálne oficiálne informácie nájdete na webových stránkach Ministerstva sociálnych vecí, AGES a WHO (v angličtine).
Chráňte seba a ostatných. Viac informácií o tomto nájdete na www.oesterreich.gv.at.
Ak môžete, pomôžte iným ľuďom. To môže byť užitočné pre osobu, ktorej pomáhate, aj pre seba. Spôsoby podpory ostatných ľudí nájdete na www.oesterreich.gv.at v časti „Tu sa môžete zapojiť“.

Plnú verziu odporúčaní vrátane ďalších informácií nájdete v časti Odporúčania pre činnosť na webovej stránke ministerstva sociálnych vecí.

Dobré prežitie koronovej krízy: zber informácií

Karanténa, izolácia doma a ďalšie okolnosti spojené s krízou predstavujú výnimočnú situáciu. Nájdete tu zbierku aktuálnych informačných materiálov šitých na mieru kríze, ktoré vám môžu pomôcť čo najviac sa s ňou vyrovnať:

Na stránke www.oesterreich.gv.at poskytuje rakúske Spolkové združenie pre psychoterapiu tipy na zvládnutie každodenného života doma. K dispozícii sú tiež informačné listy s radami na mieru pre jednotlivcov, páry a rodiny. Informačný list Koronavírus - Čo pomáha v tomto náročnom období, je tiež k dispozícii na www.psychotherapie.at. k dispozícii vo viacerých jazykoch.
Profesijná asociácia rakúskych psychológov (BÖP) vytvorila vo svojich informáciách o koronavíruse (Covid-19) informačný list o karanténe a domácej izolácii. Ľuďom postihnutým krízou v Corone ponúka podporu, aby si mohli pomôcť. Tipy siahajú od všeobecného zvládania cez riešenie problémov a strachov až po predchádzanie konfliktom. Informačný list je k dispozícii v niekoľkých jazykoch a tiež v jednoduchom jazyku na adrese. Môžete si tiež nájsť informácie o pracovisku a domáce kancelárie (vrátane úľav pre zamestnancov a manažérov) v www.boep.or.at.
Iniciatíva First Aid for the Soul spoločnosti pro mente Austria ponúka na www.erstehilfefuerdieseele rôzne informácie o témach kríz a každodenného riadenia.
Rat auf Draht ponúka veľa informácií pre deti, mladých ľudí a rodičov o škole, rodine a voľnom čase na www.rataufdraht.at.

Ďalšie odporúčania pre rôzne cieľové skupiny (bežná populácia, rodičia, opatrovatelia starších osôb, zdravotnícki pracovníci atď.) Možno nájsť na webovej stránke ministerstva sociálnych vecí v rámci odporúčaní opatrení.

Horúce linky v prípade psychického stresu alebo v konfliktných situáciách

Tu sme zostavili prehľad horúcich liniek, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s emocionálnym stresom a krízami spôsobenými konfliktmi alebo násilím. Prehľad rakúskych ponúk nájdete na www.oesterreich.gv.at.

Telefonické poradenstvo: Volajte na 142. Ľudia v zložitej životnej situácii alebo v kríze môžu mať nepretržitý dôverný rozhovor s kompetentnými kontaktnými osobami. E-mailové a chatové rady na www.telefonseelsorge.at.
Ö3 Číslo Červeného kríža: 116 123 pre všetky starosti od 16. hodiny do polnoci.

Detské tiesňové číslo: 0800 567 567. Telefonické poradenstvo pre deti, ktoré potrebujú pomoc. Kontaktné miesto pre ľudí v konfliktných alebo krízových situáciách - anonymne a nepretržite k dispozícii.
Psychoterapeutické horúce linky Rakúskeho spolkového združenia pre psychoterapiu (ÖBVP): Nájdete ich na www.psychotherapie.at a www.oesterreich.gv.at.
Linka pomoci profesijného združenia rakúskych psychológov (BÖP): 01/504 8000. Linka pomoci BÖP je momentálne k dispozícii od pondelka do piatku od 9:00 do 20:00.
Drôtové poradenstvo: Volajte 147. Anonymné telefonické poradenstvo pre deti, mladých ľudí alebo ich opatrovateľov nepretržite. Pre všetky témy, ktoré sa dotýkajú detí a mladých ľudí. E-mailové a chatové poradenstvo na adrese www.rataufdraht.at.
Dámska linka dôvery: 0800 222 555. Na poradenské a asistenčné služby linky pomoci žien proti násiliu sa môžete obrátiť anonymne a nepretržite. Online na adrese www.frauenhelpline.at.
Núdzové číslo pre mužov: 0800 246 247. Núdzové číslo pre mužov ponúka mužom v krízových a násilných situáciách v celom Rakúsku prvý kontaktný bod prostredníctvom špeciálne vyškoleného personálu.
Informácie pre mužov o predchádzaní a ukončení násilia v rodine: Tieto informácie sú k dispozícii od pondelka do piatku v čase od 10:00 do 18:00 v dňoch 0720-70 44 00 podľa miestnych sadzieb v celom Rakúsku.

Psychoterapeutická ambulancia na Súkromnej univerzite Sigmunda Freuda ponúka telefonickú pomoc aj pri životných krízach súvisiacich s koronovou krízou. Viac informácií o tomto nájdete na www.ambulanz.sfu.ac.at.

Ďalšie odkazy na horúce linky alebo tiesňové čísla v prípade psychických kríz alebo myšlienok na samovraždu nájdete na verejnom portáli o prevencii samovrážd.

Profesionálna podpora psychiky - tiež prostredníctvom digitálnych kanálov

Obyvatelia psychiatrie, psychoterapeuti a klinickí psychológovia v súčasnosti čoraz viac ponúkajú podporu prostredníctvom telefónu alebo iných digitálnych kanálov (napr. Videochat). Odkazy na vyhľadanie psychoterapeutickej, psychologickej a lekárskej pomoci:

Na pomoc pri hľadaní psychoterapeutov / psychoterapeutov stránka ponúka Rakúske spolkové združenie pre psychoterapiu na adrese www.psychotherapie.at.
Online informačný systém BÖP pre psychologické služby je k dispozícii na www.psyektiven.at.
Na špecializované psychiatrické a psychoterapeutickej medicíny lekárov / lekárov nájdete v našom hľadaní lekára.

Ďalšie informácie nájdete tiež na webovej stránke Rakúskeho fondu zdravotného poistenia.

Poznámka Spoločnosť AGES zriadila infolinku na bezplatnom telefónnom čísle 0800 555 621 pre otázky týkajúce sa nového typu korónového vírusu. Ak máte podozrenie na chorobu, malo by sa zvoliť zdravotné číslo 1450. Jednoduché opatrenia vám pomôžu chrániť sa pred infekciou. Aktuálne informácie o koronavíruse sú k dispozícii na webových stránkach ministerstva sociálnych vecí a www.oesterreich.gv.at.